８月１６日から朝活ダイエットを始めたため、今月は目標消費カロリー3000kcal（基礎代謝2200kcal）
目標消費カロリー 3,000kcal
摂取カロリー 38,555kcal
運動消費カロリー 4,335kcal
日数１６日間
基礎代謝 35,200
トータル消費カロリー
摂取カロリー38,555 ー （基礎代謝35,200＋運動消費カロリー4,335） ＝ ９８０kcal
今月はランニング２時間程度しか消費していない
２日間以外は運動していたのに
運動より食事が凄い大事なんだと気づいた
飲み会３回して合計は摂取カロリーは１１７００kcal
普段の５日分
飲み会に参加しないのは難しいので、飲み会に参加しても摂取カロリーを控える方法を今後検討しよう
運動に関しては物凄く上出来だったと思う
朝ランニングマシンで海外ドラマを見ながら３０分
以前にジムに通っていたので運動はあまり嫌にならない
朝はまだ騙し騙しで起きているが
強いて言えばもう少し自転車通勤ができていれば消費カロリーも大きくなったと思うが
とりあえずはスタートとしては上出来