今日は骨盤調整のスクールに

家の近くのコミュニティセンターで、骨盤調整のクラスがありました。 お試しで一回500円 公営の施設利用なので、大変お得です。 朝9時代のクラスでした。まだ、身体が完全に起きてないから、身体が硬く(笑) ゆっくりと、身体をほぐし、呼吸法も学べました。 床に寝そべる、ストレッチがメイン。終わった後は、気分すっきり。 朝から身体を動かすのは、やっぱり良いです。 面倒がらずに、自宅でも、朝からストレッチしたいと思う、ぐうたらな私でした。 反省

秋真っ盛りですね

虫の声がに響きます。 秋の日のビヨロンのため息が聴こえてきます。 戸外での夜風が心地良いです。 短い秋を楽しめるのも、幸せだなと思います。 身近な秋の景色を楽しんでる夜です。

夏バテに良いストレッチ

だいぶ秋らしくなってきました。 今まで溜めてきた夏の疲れが一気に出る時期です。ご用心。今日は疲れやだるさをとる簡単ストレッチご紹介します。 冷房などで自立神経のバランスが崩れると、呼吸が浅くなってしまいがち。 深呼吸して、身体の血液の流れを促し、酸素を隅々まで送りましょう。 睡眠も深くなると思います。 (1)両手を組み、手のひらを下にして、上に上げます。５秒保ち、一気に脱力。三回繰り返します。(2) 手の平を手前に向け、両手を組んで前に伸ばし、５秒そのまま。一気に力を脱力。 三回やります。
(3) 両腕を軽く曲げ、手は軽く握り、後ろに引きます。 肩甲骨が背骨の中心に引き寄せられるなよう意識でやります。 ５秒引き寄せた体制を保ち、一気に脱力。 三回繰り返します。 背中の強ばりが取れて、呼吸しやすくなります。お試しください。