夏バテに良いストレッチ

だいぶ秋らしくなってきました。 今まで溜めてきた夏の疲れが一気に出る時期です。ご用心。今日は疲れやだるさをとる簡単ストレッチご紹介します。 冷房などで自立神経のバランスが崩れると、呼吸が浅くなってしまいがち。 深呼吸して、身体の血液の流れを促し、酸素を隅々まで送りましょう。 睡眠も深くなると思います。 (1)両手を組み、手のひらを下にして、上に上げます。５秒保ち、一気に脱力。三回繰り返します。(2) 手の平を手前に向け、両手を組んで前に伸ばし、５秒そのまま。一気に力を脱力。 三回やります。
(3) 両腕を軽く曲げ、手は軽く握り、後ろに引きます。 肩甲骨が背骨の中心に引き寄せられるなよう意識でやります。 ５秒引き寄せた体制を保ち、一気に脱力。 三回繰り返します。 背中の強ばりが取れて、呼吸しやすくなります。お試しください。