アラフォー×職場の人間関係 解決 プロコーチ
あやです
悲しみとつきあうコツ
プライベートで
悲しい出来事があって
仕事が手につかない
誰にでも
起こりうることです
身近な人との別れ
つらい仕打ち
今回はこんな時に
悲しみとつきあうコツを
お届けします
悲しみとつきあうコツ
①現実を受け入れる
まずは
悲しみのメカニズムを知りましょう
脳は
できごとに対して
「これは悲しいできごとだ」と
認識すると
悲しくなります
まずは
目の前のできごとを
受け入れることから
はじめましょう
②涙はデトックス
悲しいときに出る
ノルアドレナリンには
毒性があります
涙を流すことで
身体の外に出します
涙を流すと
しあわせホルモン
セロトニンが出ます
涙を流すことは
心身を守っているのです
思いっきり 泣きましょう
③悲しみの元の情報を受け入れる
あらかじめ
人との別れ（離別・死別）など
ショックなできごとは
悲しいものであると
心にとめておきましょう
受け入れる心の準備があると
実際に起こったときに
少しやわらげる効果があります
④徹底的に悲しむ
とはいえ
泣いてばかりいられない
自分がしっかりしなくてはと
気丈にふるまいがち
例えば
葬儀
儀式という枠組みの中で
悲しめる場
悲しみにしっかりひたる場が
あるんです
人によって
期間の個人差はあります
自然に
気もちが上向いてきます
⑤悲しむ時間を設定する
とはいえ
人前で悲しむのは
なかなかできない
そんなときは
心おきなく
悲しみに浸る時間を
決めましょう
悲しみにフタをしたままだと
いずれ抱えきれなくなります
しっかりと
向き合いましょう
ためないことが大切！
最後までお読みいただき
ありがとうございます
悲しみとうまくつきあいたい方は
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