アラフォー×職場の人間関係 解決 プロコーチ
あやです
自分の感情をコントロールすると
人生うまくいく！
「なんで！」
「わたしばかり」
そんな
他人を責めるのをやめて
自分を認める毎日にしませんか
毎日 ご機嫌に
自分らしく生きたい！
皆さん思いますよね
これ
自分の感情をコントロールすることで
できるようになるんです
今回は
自分の感情をコントロールするための
いい感情をつくるコツをお届けします
①感情はエネルギーになる
感情は自分を動かす
大切なエネルギー！
それを活かすために
ほめられた→感謝
怒られた→チャンスと
とらえる
感情を活かすのは
自分しだい！
同じ活かすなら
いいほうに使いましょう
②身体を整える
身体の状態を整えるのは
全ての基盤！
体調が悪いと
ネガティブ感情になりやすい
まずは
睡眠
食事など
身体の状態を整えると
心も整います
自分の身体をいたわることは
自分を大切にすること！
自分の状態に意識を向けて
大切な人をいたわるのと
同じように
自分をいたわりましょう
③いい未来のイメージを描く
なりたい自分のイメージから
アンテナ感度が上がる
今 自分に必要な情報を
取ることができる
例えば
車を買おうと思うと
自分が欲しい車種が
目につくようになりますよね
それと同じように
なりたい自分のイメージを
具体的に描くと
それに必要な情報が
入ってくるようになります
④今あるものに焦点をあてる
今あるものに目を向け
行動！
ないもの
できないことに目を向けても
何も起こらない
できない自分を責めるだけ
それよりも
ちょっとだけやってみた自分に
目を向けましょう
⑤どんな人間か設定する
「私は○○な人だ」と設定すると
それに合う行動をするようになります
例えば
私はお姫様だ（笑）と
設定したとします
すると
立ち居振る舞いを
お姫様らしくしますよね
そういうことなんです
試しに
はじめてみてください
感情をコントロールできる自分に近づきます！
最後までお読みいただき
ありがとうございます
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