アラフォー×職場の人間関係 解決 プロコーチ
あやです
毎日仕事をしていると
集中できないときがあります
忙しいときに限って
集中できない
それには理由があります
そんなときの
仕事に集中するコツ５つ
① 集中できる環境を整える
気づいたら
スマホ見ていませんか
この他に
・騒がしい
・散らかった机
・高さが合わないイスなど
いろんなことで気が散ります
気か散る環境にいると
いつの間にか
時間がたってしまいます
居心地がいい環境を整えて
快適に仕事をしましょう
② 気になることを解消する
家のことや
仕事のこと
人間関係
いろんな気になることがあります
どうしても
気になることに
意識がいってしまいます
気になることがあると
脳のエネルギーを
気になることに
使ってしまっているんです
それって
集中ができていない状態
一人で抱え込まずに
相談や手伝ってもらうことで
気になることを
取り除いていきましょう
③ 体調を整える
疲れがたまっている
体調が悪いと
集中できない
まずは
・寝る
・食べる
・リラックス
疲れは貯めずにこまめに
休憩を取りながら進めましょう
④ することを整理する
たくさんあると
思うだけで
忙しい気分に
頭の中に覚えているままだと
自分では分かっているつもりでも
どれぐらいあるかはっきり分かっていないんです
まずは
書き出してみましょう
自分が思っているほど
大したことがなかったことに
気づきます
それだけでも
気もちが楽になります
脳もすることを
覚えておかなくてもいいので
楽になり
しっかり働きます
⑤ 優先順位をつける
とりあえず
気になる仕事から
していませんか？
重要なのに
時間がかかることなのに
気分がのらないから
しないことありませんか？
自分のことなら
なんとかなります
けど
仕事は
締め切りがある
締め切りまでに
どこで重要な仕事をするか
決めてしまいましょう
決めたら
とにかくする！
仕事と気分は切り離してすると
決めるだけでも
違います
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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