ありがとうから世界が広がる
あなたの幸せの種を見つけるサポートコーチ
あやです
「できることからはじめよう」って
言われたことありませんか？
できることだと
楽にできるし、続けやすい
例えば、ダイエット
10㎏やせるぞ！
と
目標立てて
運動は毎日１時間走る
したことありませんか？
これだと
続かない人がほとんどです
一つの行動の大きさが
大きいから
いきなり１時間走るのはしんどいです
運動するために
①１時間、時間を作る
②着替える
③外に出る
④コースを考える
⑤走り続ける
⑥着替える
ざっとこれだけのことがあります
全然スモールじゃない
私は①の時間を作るで挫折します
じゃあ、これを
できること（スモールステップ）の
考え方で考えると
目的は運動して、
消費カロリーをあげることだから
楽に動けることはないかな と
考えます
めんどくさがりの私は
着替えず
家の中で
スキマ時間でしたい
楽するアイデアを考えます
・つま先立ちで歩く
・テレビ見るときはスクワット
・足に重りを付けて過ごす
・できるだけ階段を使う
・おなかを引っ込めて過ごす
・いい姿勢で過ごす
このアイデア、
思い出したときにすぐにできる！
これが
スモールステップの
スモールの大きさなんです
毎日、これのどれかをすればＯＫにする
後は、少しづつ
している時間を増やしていく
できそうな気がしませんか？
食事も合わせて取り組まないと
急激に痩せるのは無理ですが
意識して過ごすことで
じんわり結果につながります
一つ一つの行動は
とても小さい
けど、続けると
チリ積もで効果がある
ひとりで続けるのは難しい
そんな時は
人の手を借りましょう
一歩踏み出しましょ♪
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