中学を卒業してからもう30年です。
私は卒業後もずっと地元にいるのでたまに中学の同級生と会ったりしてました。
でもそれも仲の良かった一部のメンバーだけです。
中学の時の生徒会長をやっていた女子から連絡があり○○先生から依頼されたので同窓会を開きたいとのこと。
中学の同窓会は一度も開催した事がなかったのですが先生もいい年だし死ぬ前にやってくれよと言われたらしいです。
私は自営業で時間的にも余裕があるのでみんなに連絡を取る役目になりました。
昔の卒業アルバムは今と違って住所も電話番号も載ってます。
それを頼りにまずは自分のいた4組から連絡を取る事にしました。
実家が動いてなければなんとか連絡とれるかと思いましたが半分以上は連絡不通でした。
さすがに30年前のデーターですのでしょうがないです。
それでも実家が残ってる人に連絡をするもまず怪しいと思われるのか最初は不審がられます。
丁寧に説明すると本人の連絡先を教えてくれる親もいますがだいたいは折り返しの連絡です。
自分のクラスでさえ30年も連絡取ってない人なので仕方ないと思います。
30年前はまだ子供も多く８クラスありました。
全部に連絡取るのはちょっと無理そうなので何人かそのクラスで中心的な存在の人に連絡をとってもらう事にしました。
それでも5クラスぐらいの人に電話をかけて調べました。
今ならSNSやネットで繋がってる人も多いのかな？と思いましたが同級生と繋がってるのはやっぱりみんな仲良しグループだけです。
今回は30年ぶりの大きな同窓会にしたいのでできれば全員集めたかったです。
虐められてた人も虐めてた人もいましたが大人になれば仲良くできるんじゃないかなとか考えていました。
1ヶ月以上色々な手を使って連絡先を探しましたが判ったのはおよそ2/3です。
1/3は実家が無くなって引っ越し先もわからず他の人に聞いてもどこにいるか不明です。
2/3のうち参加してくれそうなのは約90名。
同学年が320名だったので約3割の参加者です。
300名ぐらいは集めたかったんですけどね。
今回何名か病気や事故で亡くなってる事も判明しました。
次はいつ開催するかわかりませんが今回集めたデーターがあれば次回開催もだいぶ楽になると思います。
当時の先生達も沢山参加して頂きました。
30年ぶりの同窓会はすごく盛り上がりました。
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50代になると体力低下が特に気になってきました。ちょっと階段で上がるだけで息が上がったり、歩くだけで疲れたりしてしまいます。それではまずいと思い体力アップを行う事にしました。では、体力づくりのために行なった事を紹介したいと思います。
最初に筋トレを行なったのですが、最初からいきなり無理をしてしまったので、足の関節を痛めてしまいました。これではまずいと思い、腕立てや腹筋を少ない回数からはじめることにしました。筋トレに慣れてきたらスクワットなど少しきつい筋トレをはじめ徐々に筋肉がついてきました。
ですが、筋トレだけでは体力がつかないと思ったので有酸素運動をはじめました。有酸素運動といっても今まで運動をしたことがない人にとっていきなりハードな事を行なうと疲れてしまうので、まずはウォーキングからはじめました。ウォーキングも最初は15分から、徐々に20分、30分と時間を延ばしていきました。
そして、食事も大事なので、出来るだけ栄養バランスの整った食事をしようと食事にも気を使いました。また、食事では補いきれないものはサプリメントで補いました。私が飲んでいたのは筋肉をつけるためのたんぱく質などがたくさん入った体作りのためのサプリメントです。これをのめば筋肉がしっかりつくので毎日筋トレの直後に欠かさず飲む事を続けました。
そして、半年が経ち、毎日筋トレを行なった成果がでました。腹筋に筋肉がしっかりつき、割れるところまではいきませんが、引き締まってきたのがわかります。腕もかなり筋肉がつき、しっかりしてきました。50代からでもやれば結果がつくんだなとあらためて実感しました。そして、体力も前よりはかなりつき、すぐに息が上がる事が少なくなりました。身体も軽くなった気がするので、動きが良くなりました。
半年毎日行なえば成果が出るのだとしったのでこれからも毎日かかさずに体力アップや筋トレを行ないたいなと思っています。50代で体力を付けたい人は今からでも効果があるのではじめてみてください。
最近は、仕事に休日にと、何をするにしても面倒と思うようになりました。
仕事に行くと、それなりにやる気をもつようにしています。
しかし、休日は、どこかにいきたいという、そんな気持ちが全くなくなりました。
それは、更年期？と心配したりしています。
しかし、更年期を心配する年になったので、そのことも心配です。
もしも、うつになったらと思ったりします。
一緒に仕事をしている一人が、鬱で休職中です。
これは、他人事ではありません。
今のままの生活をしていると、確実に健やかな老後が目前です。
まだまだ50代と言うと、タレントでもいきいきはつらつとしている人が多いです。
そのため、体をいじめることにしました。
それは筋トレです。
筋トレをすると言うと、妻から一喝！
それは、３年ぐらい前にトレーニングマシンを買ったことでした。
倉庫にしまっています。新しいものは、買ってくれそうにありません。
そのため、筋トレをすることにしました。
それは、スポーツジムです。
そこは、少し遠くにあります。
そのため、無理かな毎日は。
そんな風に思っていたんです。
ところが、会社の20代の女性に誘われました！
一緒に頑張ろうと。
うーん、それなら頑張れそう。
そして行くことになったのです。
彼女は、スレンダー美人。
そのスレンダー美人が、より美しさを求めてジムへ。
私は、メタボ解消、うつ予防でジムへ。
目的は違えど、一緒にトレーニングできるんだったら頑張る！
妻にはそのことは内緒です。
トレーニングをすることを思うと、やる気は出来てきました。
彼女の前だと、俄然頑張れます。
妻の前でも前は頑張っていたのに。
そんなことを思いながら、たくましい体を目指しています。
妻は、私の不純な動機は知らずに、体力作りの料理を作ってくれます。
そのありがたさを噛み締めながら、時々妻とも頑張ります。
体力が付いたら、妻に恩返し。
そして気分良く、仕事ももりもりするつもりです。
彼女が美しくなる度に、自分も鼓舞させています！
精力は男であれば何歳になっても持ち続けたいと思うものです。しかし年齢によってだんだんと下がってくるというのが一般的な解釈になっています。されど高齢になっても精力が衰えない人もいますから、その違いは食べ物にも深く関連があると感じます。もともとのDNA的に強い人も確かにいるとは思いますが、それとは別に後天的に精力を強くしたり維持したりするには食が大事になるのではないかと私は感じます。
例えばビタミンの中でビタミンEが精力と関わるとされています。母乳には赤ん坊に必要な栄養素が含まれているらしいですがビタミンEだけは含まれていないらしいです。赤ん坊には性欲が必要ないからという説もあるぐらですから。ビタミンEを積極的に摂るのも精力増強には効果的だと思います。
もちろんサプリメント大国であるアメリカでは亜鉛はセックスサプリメントなどで呼ばれることもあり亜鉛を自然に食として取り入れる事により精がつき年齢に関わらず強さにつながるのではないでしょうか。
もちろん現在は食べ物として知られているものでも昔は薬として使われていたものもありますので。精をつけるという言葉は精力の意味もありますが身体を元気にする、健康にする意味もあります。長生きしている人は精をつける食べ物を積極的にとっているとも言い換えられます。
これらの精をつける食べ物や亜鉛やビタミンＥなどのサプリメントを組み合わせることにより勢力増強の下地はつくられていきます。
精力増強の1番重要なポイントは女性とセックスする事にあります。使わければどんどん衰えていきます。使い続ければ衰えはゆるかになってくるはずです。
しかし行為をしているか、していないか、恋愛をしているか、いないかではかなりの差が出てくるはずです。精力イコール、エロなわけですから。
いつまでもエロを持ち続けて食べ物やサプリメントをうまく使っていけば後天的な勢力は落ちないハズです。私自身は40過ぎて全く衰えるどころかむしろ強くなっていますから。
年を取るごとに少しづつ体の衰えを感じることが多くなってきました。
50歳になったあたりからは近所の友人と話していていても精力減退や健康の悩みなどについて話すことが多くなってきました。
色々と話していたら悩みを解消するために2人で頑張ってみないかという話になったので実際にやってみることにしました。
とりあえず運動でもやってみようかという話になったので軽い運動から始めてみることにしました。
自宅で腕立て伏せやスクワットを1日30回3セットやりつつ友人と一緒にジョギングなどもやったりしました。
あまり運動が得意ではなかったのですが友人と一緒に頑張っていると自然と挫折することもなく続けることができました。
慣れてくるとお互いに購入した筋トレグッズを貸し合ったり一緒にジムに通うようにもなりました。
だんだんと筋肉もついてきて若い頃と比べても今のほうがたくましい体なんじゃないかとさえ思いました。
一方で健康的にはなったけど精力方面に関しては悩みが解消できたと言えるほどではないとも思いました。
やっぱり精力をつけたいなら食事に気を付けたり精力剤を使わないとダメなのかと思いました。
とりあえず食事については納豆などのネバネバ食材や豚レバー・牡蠣・ニンニクなどが良いと聞いたのでそういったものを積極的に食べるようにしました。
私も友人もやや好き嫌いが多いので大変でしたが2人で励まし合いながら頑張り続けていくことができました。
さらにダメ押しで精力剤も使ってみようという話になったので試してみることにしました。
2人で調べて見たところ良さそうだと感じるものがあったのでそれを使うことにしました。
マカや亜鉛などが多く含まれていたので何となく効果がありそうな感じがしました。
実際に使ってみると最初は特に変化を感じませんでしたがだんだんと元気になっているように感じました。
様々なことを頑張ったところ少なくとも何もしていなかった頃よりは格段に良くなっていると感じました。
悩みはだいぶ解消されたし友人と一緒に色々と頑張るのは楽しかったのでやって良かったです。
健康にいると言うことは、最近、気分も関係していると思うようになっています。
それは、特に精神的に安定を図ることも大事だと思うのです。
特に中間管理職である私は、毎日ストレスだらけです。
そのストレスをグラフにすれば、用紙から飛び出るほど、ストレスが溜まりきっています。
部下からは、要求が多くそのこともストレスですね。
今のところは、なんとかおさまっているものの、また何を言い出すのかと、ハラハラ気分です。
その中間管理職は、ストレスの塊ではないでしょうか。
そのため、こまめにそのストレスを解消することにしています。
この前、カラオケにいってきました。
部下のマイクを取り上げるほど、そんな勢いで歌っています。
翌日は、喉がガラガラでした。
ストレス解消というと、最近では運動をすることにしています。
ぼってりお腹を解消出来て、ストレスも解消出来るならこんなにいいことはありません。
特に、運動をするとその後に汗をかいて気分がいいのです。
嫌なことも、ちょっと吹き飛ぶ、そんな感じがしています。
ところが、その運動も時々できないこともあります。
そんな時、妻にぶつけることもあるんです。
その時、妻に攻撃を受けると思いながらも、その気持ちをぶつけてしまいます。
夜もご無沙汰しているので、ここらへんでにんにくドリンクでも飲んで、夜の運動で妻でストレスを解消しようかな？そんなことまで思うようになりました。
夜も疲れやすいです。その気持ちになっても、体が動かないこともあります。
その時、自分のことでがっかりして、ストレスをまた感じてしまいますね。
毎日のストレスは、どんな風に解消すればいいのでしょうか。
まだ、ローンもあるし、ストレスを感じつつ、頑張ることが必要です。
そんな時、気力もありますね。
気力を保つためには、やっぱり妻と仲良くすることが大事、そう思うようになりました。
これから、長く一番一緒にいるのは妻なんです。
妻の機嫌を損ねることがあると、余計にストレスが。
そのため、今日も夜も頑張ります！
５０代になるにつれて、体力の低下はやむ負えないものと言えます。年齢を重ねるにつれて、運動する習慣がなくなり、デスクワークが習慣化することで、肩こりや腰痛の原因になり多くの負担をかけてしまいます。さらに暴飲暴食や飲酒、喫煙など生活習慣病によりメタボなどの中年男性をよく見かけます。日ごろから生活習慣を改善する心がけが肝要ですが、なかなか継続して続けることが難しいこともあります。その中で、気軽にできるスクワットを行う事が肝要です。
【体力向上にはスクワット】
スクワットは体力アップには最適で、肺活量が増え下半身の筋肉が増え、基礎代謝力を上げることが出来ます。成長ホルモンと代謝をコントロールするホルモンの分泌を促すので、道具も必要なく場所も取らないので、テレビを見ながらでも行うことが出来ます。気軽に行う事が出来る男性的な魅力を引き出すことが出来るスクワットはおすすめです。しかし正しいやり方でやらないと効果が半減してしまいますので、正しいやり方を身につけることが大事です。
【スクワットのやり方】
スクワットのやり方は、足を肩幅ほどに開いて背筋を伸ばしまっすぐ立ち、つま先は正面に向けます。鼻からゆっくりと息を吸いながら腰を落として、ふとももと床が平行になるまで腰を落とします。口から息を吐きながらゆっくりと体勢を元に戻していくという動作が正しいスクワットです。これを10回ワンセットとして、1日2セットから3セット行います。
【スクワットの魅力と注意点】
スクワットは簡単な動きのトレーニングでありながら、実際に行ってみると負荷が多く、効果を実感できると思います。体力向上効果と足腰を鍛えるには最適な方法で、継続的に行う事で少ない回数でも効果があります。スクワットでは筋肉や関節を痛めてしまうことがあるので、初めての場合は少ない回数から行い、痛みを感じた場合はすぐにトレーニングを中止しましょう。自身の負担にならないように回数を定めて無理しないようにスクワットを行うと良いです。
あまり悩むことがない私ですが50歳を過ぎたあたりから自分の体について悩むことが多くなりました。
若い頃から健康に気を遣わず暴飲暴食を繰り返していた結果50歳になる頃にはすっかり情けない体型になってしまいました。
不健康な生活をしていた影響か精力が衰えたと感じるようにもなり流石の私でも気になりました。
出来る限り現役を続けたいと本気で思ったので健康になって精力に溢れた体を取り戻すと決意しました。
とりあえず暴飲暴食を止めないと話にならないので食事から見直すことにしました。
油っぽいものばかり食べないようにして野菜を積極的に食べるようにしました。
その上で精力増強や滋養強壮に良い食材を食べるように心掛けました。
朝食にプラス1品という形で納豆や生卵を追加したり牡蠣や豚レバー・ニンニク・ニラ・山芋など色々と食べるようにしました。
モチベーションを保つためにも自分へのご褒美としてたまにウナギを食べましたがそれが1番美味かったです。
食事だけだとバランスが心配だったのでマカサプリや亜鉛サプリなども併用して精力をつけるようにしました。
やってみた感想としては何もしてなかった頃と比較すると精力がついて元気になったと感じられました。
食事に気を遣うだけでは痩せられないので運動も積極的にやるようにしました。
運動は精力アップにも良いということでモチベーションは十分だったのでいきなり本格的なことから始めました。
しかし実際にやってみると想像の10倍大変で典型的な三日坊主に終わりました。
頑張っても継続出来なければ意味がないと実感したので自宅で出来る簡単なことから始めました。
習慣的に腕立て伏せ・腹筋・スクワット・背筋などをやるようにすると家族らの評判も良くモチベーションを保つうえで大いに役立ちました。
筋トレグッズなども購入して試してみました。
通販番組などで紹介されるほどの効果は実感できませんでしたが一定の効果は感じられました。
ポッコリお腹もだいぶ解消され情けなかった体型も幾分かマシになりました。
油断して止めるとまた同じことになりそうなので今後も健康増進や精力増強を頑張るつもりです。
年齢のせいなのか、若いころに比べて無理がきかなくなってきて、疲れが残るようになりました。マッサージを受けてもいるけれど、その時だけの変化しか実感できません。また、時間がなくてマッサージに通えないこともあります。
もっと手軽に健康を保つことができないかとたどり着いたものが黒酢の飲用です。黒酢は健康食品として知られていて、体によさそうなイメージがありました。毎日酢を飲むことなら、仕事で忙しくてもできます。
黒酢とは、玄米を使用して作られた酢のことです。発酵熟成の過程で色が黒くなり、一般的な食酢よりもアミノ酸を豊富に含んでいます。黒酢にはクエン酸も含まれていて、クエン酸を摂取することでクエン酸回路がスムーズになり、疲労の原因の乳酸の排泄を助けてくれます。
そのまま飲むと胃を荒らすので、必ず水で薄めて飲んでいます。1日に飲む量は大さじ1杯です。酸っぱくて飲みにくいのではないかと心配でしたが、水で薄めているので問題ありません。意外とおいしいです。
飲む時間帯は夜が多いです。仕事から帰宅して疲れているときに飲みます。疲れているときにぐっと飲むと、疲れが吹き飛ぶ気がします。酸っぱさで気分もすっきりとします。
ただ、黒酢の酸が歯を溶かしてしまうそうです。夜は唾液の分泌量が少なく虫歯になりやすい時間帯なので、夜に飲んだ後は必ず口をゆすぐようにしています。
今はいろいろな黒酢が販売されています。リンゴやブルーベリーなどの果物を混ぜたもの、はちみつを加えたものなど、さまざまな種類をスーパーで見かけます。いつも同じような飲み方だと飽きてくるので、こういったものも試してみました。
リンゴを加えたものは、やや甘みがあって飲みやすいです。ブルーベリーを加えたものは、ブルーベリーの味はしませんが、砂糖が加えられているので甘味がありました。はちみつも甘くて飲みやすいです。
黒酢を続けていたら、いつの間にか疲れを感じにくくなった気がします。簡単にできることなので、これからも続けていこうと思います。
毎日なんとなく、体が重い、そんなふうに思っています。
そのため、その疲れについてなんとかしたいと思っていました。
そんな時、ふと思ったことがあったのです。
それは、疲れを取ることが出来る酸っぱい食べ物についてです。
その酸っぱい食べものは、山に登った時などによく食べていました。
その時は、なんともなく食べていたのです。
ところが、最近そのことがとても気になるようになりました。
そのため、毎日の疲れ取るために、酸っぱい食べ物を食べることにしたのです。
その一つに、弁当にして梅干を入れることにしました。
梅干は、食欲を増進させることができます。
あまり食欲が出ても困ると思いながらも、疲労を回復させることが出来る食材として、食べることにしています。
最近では、普通の食事でもできるだけ、酸っぱいものを欲しがるようになっています。
不思議なことで、疲れているとそのような食べ物が欲しくなるのでしょうか。
そして、酢の物が好きになっています。
以前は、酢のものについては大嫌いでした。
食事に出ても食べることがなかったのです。
ところが不思議なことに、疲れてくるとその酢の物を、食べたいと思うようになっています。
体が欲しているのです。
それは不思議な事ですね。
また、酸っぱいドリンクも飲むことにしています。
朝は、レモンドリンクです。
レモンと砂糖、水を温めたものを飲んでいます。
そのように、酸っぱいものを食べたり飲んだりすることによって、ちょっと変化がありました。
それは、なんとなく体が軽くなったという事です。
しかもヘルシー何か、ちょっと体重を減らすこともできました。
このままいくと、元気になりそうな、そんな感じがします。
食べ物というのは、その人の体を作っています。
そのため、毎日のことなので、特に注意が必要です。
意識して酸っぱいものを食べることによって、早くも少し変化があります。
このまま、体が求めるもので、栄養価の高いものを、もっと探していこうと思っています。