こんにちは。飯田千香子です。
お出かけの時に緊張して方に力が入ってしまう。
誰でもあり得ることだと思います。
パニック障害がある方の場合は、緊張してどうき・不安感・過呼吸まで起こってしまうことがあります。
簡単に緊張した体をほぐす方法があります。
しかも、誰でもどこでもできる方法です。
「力を抜こう」と思って力が抜ける人はいません。
どうしよう・・・と思うとなお、力が入ってしまいます。コリがひどくなってきます。
例えば、肩に力が入っている場合。
逆に、肩に力をぐっと入れます。
5秒間キープします。そして、一気に力を抜いてみましょう。
肩がスッキリして、余計な力が抜けます。
これは他の力を抜くのにも使えますよ。
拳の力を抜く→手をぎゅーっと握って、5秒キープ、手の力を緩めて手を開いていく。
全身の力を抜く→思いっきり背伸びをして5秒キープ、一気に脱力
目の力を抜く→目をギューっとつむり、一気に目の力を抜く。
簡単でしょう！
お試しくださいね。
自律神経失調症専門漢方薬店と通販 パニック障害・不安感はおまかせ
ばんき和漢堂薬局 金沢市大額2丁目35
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パニック障害、不眠症、めまい、生理前症候群、産後うつなど心の問題が、漢方とカウンセリングで少しずつ解決していきます。