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★★3秒！ゴルフ肘・テニス肘・肘の痛み改善★★
★★ガムを噛みながら試合をする理由!その１★★
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★★ガムを噛みながら試合をする理由!その１★★
今回は「一流のスポーツ選手」についてです。
彼らと普通の人では、何が違うのでしょうか。
もちろん、生まれながらの才能や運動神経、
練習量といったことも大きいでしょうが、
それだけではありません。
彼らの強さの本当の秘密は、
脳の働きや体のバランスにあるのです。
■ガムを噛みながら試合をする理由
大リーガーやプロサッカー選手が、
試合中にガムを噛んでいることがありますよね。
あれを見て、「態度が悪い」などと思わないでください。
彼らがガムを噛むのは、理由があるのです。
咀嚼（噛むこと）は、脳へ血液を送るポンプ役をします。
ガムを噛むことで脳に血液をたくさん送り、
判断力や集中力を高めたり、
リラックスするという効果があるわけです。
ただし、咀嚼をするにも、できれば正しいあごの位置でするのがポイント。
下あご・頸椎・骨盤・重力バランス軸がずれていると、
噛めば噛むほど全身のバランスが悪くなり、
姿勢が崩れてきます。
次回に続きます。お楽しみに！
◆室内でできるオフィス解消シリーズ：４７
（室内・オフィスでできる 腰痛解消 くびれウエスト・ジョイレッチ）
●ポイント解説：
まず、椅子に普通に座り腰掛けます。
次に、右足を左足の上にクロスするように足を組みます。
その姿勢のまま、両手を首の後ろで組みます。
腰や、ウエストを中止にして、ゆっくり上半身を右側に気持ちよくひねります！
そのポジションをキープして、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう！(^0^)/
逆側も、同様に行いしましょう！！
■重要ポイント：
この骨格ストレッチ（ジョイレッチ）は、
座ったままの状態で、くびれウエストのポイントとなる、
腰やウエスト回りのつまりを取り除き、
関節の柔軟性を高める効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
くびれウエスト、ダイエット、便秘、腰痛、背中の疲れ、
リンパの流れ促進、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
★★運動やめると筋肉が脂肪になる!その２★★
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★★運動やめると筋肉が脂肪になる!その２★★
前回までで、原因はわかりましたね。
それでは、一体どうすれば脂肪にならないのでしょうか？
NHKの『ためしてガッテン』の実験で、
スロートレーニングがいいとわかりました。
スロートレーニングとはその名の通り、
ゆっくり行う筋トレのこと。
ゆっくりなので、負荷は小さいですが、
絶えず筋肉に力をかけているため、
筋肉内の血管が圧迫され続け、
激しいトレーニングをしたときと同じ状況になります。
このとき脳は、 激しい運動をしたと勘違いして、
成長ホルモンをたくさん出してくれます。
負荷が小さいので、筋肉痛になりにくいですし、
他の部位への負担も小さいわりに成長ホルモンが出るので、
今すぐ取り入れたい方法です。
脂肪をつけたくないのなら、
筋肉が衰えないようにトレーニングし続けないといけません。
続けるのは大変なことですが、
せめて負荷の小さいスロートレーニングだけでも
続けてみてはいかがしょうか？
★★スキマ時間にできる美顔のツボシリーズ★★
◆目ヂカラ・目のむくみ・視力回復
●ツボ解説
まず、周りにあるの時計や広告の文字を視てみましょう。
次に、驚いたように目を見開きます。
今の見え方、目の重さを憶えておいてください！
それでは右側から。
1.まず、まず左手でチョキを作ります。
チョキを作った左手の人差指で、右の眉頭あるツボ、サンチク、
中指で右の眉尻にあるツボ、シチククウを押さえます。
２．次に、右手の人差指と中指で、右の眉毛のまん中を押さえます。
ここはギョヨウというツボ。
『ここが今日のポイント』
３．ニコッと笑顔で深呼吸。息を吸って、息をはくときに、
右手は、眉の真ん中を押さえたまま、
眉頭と眉尻を押さえている左手の指で、軽く指圧しながら、
ぐーっと引き上げましょう！！！
目よ、スッキリ☆
と笑顔で唱えましょう。
これを３回。
メヂカラがどんどん上がっていきます！！！
最後に確認です。
先ほど確認した文字を視てみましょう！！！
おっ！(^o^)☆
少し見やすくなっていませんか？
そして…
驚いたように目を見開いてみましょう！
えっ！
目を開けやすくないですか？
目ヂカラupしちゃいましたね！！！
反対側も同じように行いましょう！！！
■重要ポイント：
サンチク、シチククウ：頭痛、めまい、視力の低下、目の赤みをとるツボと
眼輪筋・眼瞼挙筋をストレッチすることで、
目ヂカラをつけ、目の重だるさを取っていきます。
▲効果：
上まぶたのたるみ、目の赤み、目周りの神経痛、頭痛、
目眩、目のピクツキ、視力に効果的です。
美容法が好きなお友達がいたら、ぜひ転送して教えてくださいね！
感謝を込めて