★★運動やめると筋肉が脂肪になる!その２★★

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★★運動やめると筋肉が脂肪になる!その２★★
前回までで、原因はわかりましたね。

それでは、一体どうすれば脂肪にならないのでしょうか？

NHKの『ためしてガッテン』の実験で、

スロートレーニングがいいとわかりました。

スロートレーニングとはその名の通り、

ゆっくり行う筋トレのこと。

ゆっくりなので、負荷は小さいですが、

絶えず筋肉に力をかけているため、

筋肉内の血管が圧迫され続け、

激しいトレーニングをしたときと同じ状況になります。

このとき脳は、激しい運動をしたと勘違いして、

成長ホルモンをたくさん出してくれます。

負荷が小さいので、筋肉痛になりにくいですし、

他の部位への負担も小さいわりに成長ホルモンが出るので、

今すぐ取り入れたい方法です。

脂肪をつけたくないのなら、

筋肉が衰えないようにトレーニングし続けないといけません。

続けるのは大変なことですが、

せめて負荷の小さいスロートレーニングだけでも

続けてみてはいかがしょうか？

★★スキマ時間にできる美顔のツボシリーズ★★

　◆目ヂカラ・目のむくみ・視力回復

●ツボ解説

まず、周りにあるの時計や広告の文字を視てみましょう。

次に、驚いたように目を見開きます。

今の見え方、目の重さを憶えておいてください！

それでは右側から。

1.まず、まず左手でチョキを作ります。

チョキを作った左手の人差指で、右の眉頭あるツボ、サンチク、

中指で右の眉尻にあるツボ、シチククウを押さえます。

２．次に、右手の人差指と中指で、右の眉毛のまん中を押さえます。

ここはギョヨウというツボ。

『ここが今日のポイント』

３．ニコッと笑顔で深呼吸。息を吸って、息をはくときに、

右手は、眉の真ん中を押さえたまま、

眉頭と眉尻を押さえている左手の指で、軽く指圧しながら、

ぐーっと引き上げましょう！！！

目よ、スッキリ☆

と笑顔で唱えましょう。

これを３回。

メヂカラがどんどん上がっていきます！！！

最後に確認です。

先ほど確認した文字を視てみましょう！！！

おっ！(^o^)☆

少し見やすくなっていませんか？

そして…

驚いたように目を見開いてみましょう！

えっ！

目を開けやすくないですか？

目ヂカラupしちゃいましたね！！！

反対側も同じように行いましょう！！！

■重要ポイント：

サンチク、シチククウ：頭痛、めまい、視力の低下、目の赤みをとるツボと

眼輪筋・眼瞼挙筋をストレッチすることで、

目ヂカラをつけ、目の重だるさを取っていきます。

▲効果：

上まぶたのたるみ、目の赤み、目周りの神経痛、頭痛、

目眩、目のピクツキ、視力に効果的です。

美容法が好きなお友達がいたら、ぜひ転送して教えてくださいね！

感謝を込めて