こんにちわ。
ママボディケアセラピスト YUKAです。
っわ！こんなに抜けるの
今、産後４ヶ月にあるのですが
ついにきました・・・・・
２〜３週間前から突然やってきました
何が
髪の毛を洗った時、クシで髪をとかした時、
お風呂の排水溝に、服に、部屋の床に…………
髪の毛が落ちてるんです
抜けるんです
っと言っても、今回は驚きませんでした
長女を出産した時に、経験していたので
（長女の時も３〜４ヶ月くらいから抜け出したかなぁ。）
実は、長女を妊娠している時は
＼
産後は髪が抜ける
／
っなんて知りませんでした
私は、いきつけの美容室に行った時に、
美容師さんに「産後は髪が抜けるからねぇ〜」
っと教えてもらいそこで、知りました
だから長女を産んだ後に、髪が異常に抜け出しても
ビックリして心配するような心の動揺はありませんでした
でも、もし事前にそれを知っていなかったら
産後はただでさせ、ホルモンのバランスが崩れて
情緒不安定になっているのに、
それに追い打ちをかけるようなことがあったら、
産後うつを引き起こす原因にもなっていたかもしれませんよね
（怖い・怖い
ちなみに、私は学生の頃から円形脱毛症になりやすく、抜け毛には人一倍不安なんです。。。）
私はマタニティヨガのクラスで、
マタニティの時から産後の体の事のお話もさせて頂いています
出産後の女性は出産や慣れない育児による、
体力の消耗の他、ホルモンバランスの変化によって
精神的にも不安定な時期です
産後３ヶ月の間に、産後うつ（マタニティブルー）は現れやすくなります。
この３ヶ月って、産褥期でもあるので外に出歩く事も少ないので、
周りの人とお話をしたり、交流が減っている時なんですよね
だから、より異レギュラーの事が起きるとビックリして，
不安になってしまします
でも、私のように事前に知っていたら、
変な動揺やストレスは回避できますよね
だから、マタニティ期の時に産後に起こりうる
体のお話もさせて頂いているんです
（産後の体についたは、以前のブログを良かったら読んで下さいね⬇️）
じゃあ、なんで抜け毛が起こるのか
っというと、
産後抜け毛は
女性ホルモンバランスが原因！
「産後脱毛症」や「分娩後脱毛症」とも呼ばれています。
女性ホルモンには、
「プロゲステロン（黄体ホルモン）」
「エストロゲン（卵胞ホルモン）」
という2種類のホルモンがあります。
＊プロゲステロン（黄体ホルモン）
女性らしい体づくりをサポートするホルモン。
肌・髪の新陳代謝を促して、潤いを守り、ハリ・ツヤを生み出します。
また、気分を安定させる役割や、妊娠したときに備えて毎月の排卵を行う役割も担っています。
＊エストロゲン
妊娠の継続をサポートするホルモンです。
受精卵の着床のために、子宮内膜を整え、基礎体温を上昇させます。
また、栄養・水分を蓄え代謝を遅らせたり、皮脂の分泌を活発にしたりもします。
生理前にからだの変化があるのは、
プロゲステロンの働きによるものだと言われています。
これらの女性ホルモンは、生理周期に合わせて交互に増減を繰り返しますが、
妊娠中はいずれも分泌量が大幅に増えます。
出産を終えるとホルモンの分泌量は妊娠前の状態に戻り、
これまで抜けにくかった髪の毛は一気に抜け落ちます。
ヘアサイクルは、髪の毛が生える「成長期」と
髪の毛が抜ける「退行期」、
そして髪の毛が生える準備期間の「休止期」
の3つが繰り返し行われます。
妊娠中は女性ホルモンの働きにより、
本来は退行期になる髪の毛が成長期のまま停滞します。
しかし、出産を機にこれらが一気に退行期に移行することで、
産後抜け毛が目立つようになるのです。
女性ホルモンバランス以外にも、
産後は今までの生活環境とは、ガラッと変わり生活リズムが乱れてしまい、
気づかぬうちにそれがストレスへとつながり、
抜け毛を悪化させてしまう原因になります。
・育児ストレス
・睡眠不足
・食事の乱れや、母乳育児、ダイエットによる栄養不足
そして、産後抜け毛はいつから始まる
個人差は、ありますがピークは３ヶ月～半年ほど。
その後６ヶ月～1年程度で徐々に抜け毛も落ち着いてきて
新しい髪が生え出してきます。
産後の一時的なものだと思い、あまり悩みすぎないことが大切です
悩みすぎてしますと、それが産後うつの原因にもなりうるので、
焦らずゆっくりと自分の体を見守ってあげてください
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