今日はいよいようぐいすさんのチャクラの瞑想です。
【瞑想】
1. 高次自己(ハイヤーセルフ)につながります。
瞑想準備が終わったら、高次自己に向かって
『「愛」と「感謝」のエネルギーを降ろして下さい』とお願いしてください。
2. 次に、あなたがふたりになったイメージをしてください。
今の状態のあなたは、肉体を離れた意識だけの存在で、
瞑想しているもう1人のあなたの身体を見ています。
瞑想している自分を見ている意識だけのあなたは、
高次自己が降ろしてくれているエネルギーを身に付けています。
そのエネルギーと共に、
頭頂から瞑想しているもう1人のあなたの中に入って行って下さい。
呼吸と共に、イメージで、
頭頂のチャクラ(第7のチャクラ)まで入ります。
3. チャクラの色を感じてください。
貴方が感じるクラウンチャクラの色をイメージしてください。
特に無ければ場合は、うすピンクをイメージしてください。
クラウンチャクラに入った小さな貴方が、
うすピンクの光に包まれているのを感じてください。
4. 意識を広げていきます。
うすピンクの光に包まれているのを感じられたら、
呼吸でふ～～っと吐きながら
あなたの周りの空間を押し広げるように、大きくします
まず最初のひと呼吸で、
今あなたがいる部屋の大きさイッパイに押し広げます。
広がるイメージができたら、暫くそのまま呼吸しながら
ピンク色に染まった部屋にいるあなたを見て下さい。
十分に感じられたら、
更にもっと大きく広げましょう。
大きく息を吸って、その吐く息で、
あなたの空間と次元を珠のように押し広げていきましょう。
あなたの住む環境の全て、
町、駅、学校、商店街など全てです。
全ての 風景をイメージで見て下さい。
一度の呼吸で無理なら、何回かに分けて押し広げていきます。
そして次に吸う息と共に、胸を膨らませながら
今広げた空間に高次自己から預かったエネルギーで
イッパイにして下さい。
広がりましたか？
何度も深呼吸して、自分の中の広がりを感じて下さい。
どんな感じですか？
十分広い感じがしますか？
それともまだ狭い感じですか？
<もし今気持ちが良い状態ならば、
それが今のあなたの意識のサイズです。
まだスッキリしない感じがしたら、更に押し広げてください。
反対に、余り大きく広げ過ぎると少し不安定な感じになります。
吐いたあとの吸う呼吸の時に、縮めるイメージをして下さい。
意識が本当のあなたのサイズになる事ができると、
今よりも数段安定した人生になってくるそうです。
因みに、これは意識の大きさですが、
私はこれでチャクラのバランスや詰まりが点検できると思います。
というのは、チャクラが詰まっている部分は、
なかなか広げることができないと体感しているからです。
と、同時にこの瞑想を使って、意識を広げる練習をするうちに、
チャクラも綺麗になっていくようなので、一石二鳥ですね。
５．チャクラの中心に戻ります。
何度か深呼吸をし、気持ちが良いのを確認できたら、
次に、呼吸と共にピンク色の空間の中心、
つまりあなたの頭頂のチャクラに戻ってきます。
珠のように大きく広がったチャクラはそのままで、
あなたの意識だけを身体の中心へと戻してください。
6. アジュナチャクラ(第6のチャクラ)に移動します。
自分の中心を感じてください。
中心を確認できたら、大きな吐く息と共にす～っとその下にある、
眉間のチャクラに降りて行きます。
むらさき色の空間です。
落ち着くまで、呼吸を整えながらむらさき色を見て下さい。
そして、ステップ3から5を繰り返します。
7. 順にベースチャクラ(第1のチャクラ)まで
ステップ3から5を繰り返します。
8. 地球のコアにおりて行きます。
赤い色のベースチャクラまでステップ3から5を終えたら、
大きな呼吸で 息を吐きながら
す～っと母なる大地の 地球に入っていきましょう。
乾いた大地に 雨が溶け込んでいくようなイメージです。
地球の中心にたどり着きました。
あなたは今、母なる大地の地球に抱かれています。
深呼吸を繰り返しながら その愛を感じて下さい。
両手を左右に広げて、そのまま頭の上まで上げて
伸ばした処で合掌し、 すっと胸の前まで降ろしてきます。
降ろす時に「中心を保ちます」と自分に宣言します。
そしてそのまま合掌の姿勢を保って下さい。
からだの左右のエネルギーバランスが安定して
地球のエネルギーを感じやすくなります。
ゆっくり地球の愛に浸って、
溶け込んでいくのを感じていきます。
ゆっくりと小さな呼吸を繰り返しながら
気持ちをゆったり保つようにして、リラックスしていて下さい。
からだの中から滲みでるような、暖かい「愛」と「感謝」の
エネルギーを感じれば、それが地球からのメッセージです
何回か呼吸を繰り返して もう充分「愛」に浸ったら
高次自己に降ろして貰った「愛」と「感謝」の珠に変換した
エネルギーを地球にプレゼントしましょう。
合掌している手を下向きに開いていきながら、
エネルギーを流していきます。
この地球で生きている事に感謝しながら、
このエネルギーを手放しましょう。
そして地球の再生に役立ててもらいましょう。
９．ハートチャクラに戻ります。
感謝の思いを感じながら、意識を今瞑想している
もうひとりのあなたのハートチャクラ(緑の世界)に戻してください。
しっかり 戻れるように 何度も深呼吸を繰り返して下さい
10. 終了
ここで目を開けて瞑想を終わっても良いですし、
このまま続けて意識を集中しながら時を過ごしても良いです。
うぐいすさんのフルバージョンの解説がご覧になりたい方は、
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いかがでしたか？
この瞑想、シンプルだけど奥が深いなと感じています。
長いので、子供寝てから夜にやることが多い私は、
あまりの気持ち良さにと眠気に、
途中で眠ってしまうことも多々ありですf^_^;
でも、時にすごく集中できている時は、
とても気持ちがすっきりする感じが体でわかります。
しかも、最後の「中心を保つ」で、
最初の中心を保つの時よりも、
一段と中心が取れている感じがします。
なんだかゾクゾクっとする感じが体に走ることがあります。
完全にできたときは、本当に調子がよくなるのがわかるので、
少し長いくて、最初からはうまくいかないかもしれませんが、
それが普通なので何度もやってみてくだだいね。
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ありがとうございます。