朝起きてから1時間以内に
15分間の散歩。
その効果は大きいです。
朝日を浴びることで
セロトニンが分泌されます。
セロトニンが分泌されると
夜メラトニンが分泌されます。
メラトニンが分泌されることで
質の良い睡眠がとれます。
そして
散歩というリズム運動により
その効果が増幅します💫
もともとメンタル疾患のある人に
推奨されていますが
健康な人が実践しても
その効果は大きいと感じています。
僕はメンタル疾患はありませんが
朝散歩を実践し始めてから
休み明けの不調だったり
気分の浮き沈みが
軽減しています👣
朝散歩の魔法🧙♂️
試してみませんか😇