こんにちは(^O^)
昨日はすごい雨でしたね(>_<)
夏の雨の日はホントにムシムシして暑いですよねっ(>_<)
最近の記事は夏をテーマに書かせて頂いています(^O^)
夏は太りやすい季節というのはご紹介しましたが、
夏に痩せてしまう方もいます！！
その原因と夏痩せでの注意点について、今回は書かせて頂きます（●＾o＾●）
☆夏痩せの原因、それは！！
タンパク質不足による「筋肉の減少」ですっ！！！
＠そうめんなどばかり食べていると、タンパク質不足が引き起こされます。
体はタンパク質が不足すると体内の筋肉を分解してタンパク質を補おうとするので
その分体重が減少するという仕組みです(>_<)
☆一番の夏痩せの原因は夏の暑さで食欲が落ちることです。
＠脱水や熱疲労があると食欲が低下することが分かっています。
でも、この原因で痩せた人は秋になって暑さが落ちつくと
リバウンドしてしまうのが事実です！！！
栄養が不足し筋肉が落ち体重が減り、秋にリバウンドしてしまったら
脂肪ばかりが増えて、引き締まった体にはほど遠くなってしまいます(>_<)
ではどうしたら？？
秋にリバウンドしないためには！？？
運動はもちろんのこと、食事でしっかり栄養を摂取することです！！
そこで注目したいのが、夏野菜です（*^_^*）
野菜は旬の時期に一番栄養価が高く、不思議とその時期に身体に必要な
栄養素が詰まっています（●＾o＾●）
＠夏野菜には、水分やカリウムを豊富に含んでるものが多く、
身体にこもった熱を身体の中からクールダウンしてくれます！！
トマトやキュウリなど生で食べられるものも多いので、
夏に不足しがちな栄養素を簡単に補給できるのが夏野菜の長所です（*^_^*）
☆食べて痩せる！！ダイエット効果のある夏野菜☆
☆トマト ☆ピーマン ☆とうもろこし ☆オクラ ☆レタス ☆スイカ ☆きゅうり
です（*^_^*）！！！
これらも痩せるんだ！！と言って単品で食べたり、これらばかりを食べたりしないで
しっかりとしたバランスを考えた食事をし、気持ちよく運動して
健康的にダイエットをしましょう（*^_^*）！！！
B-lineではいつでも無料体験大歓迎（*^_^*）
たった30分のサーキット運動で筋力運動、有酸素運動が
バランスよく行えますよ～（●＾o＾●）
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