こんにちは
過食症ってね
食べ過ぎの問題だけじゃなくて・・・
実は
飢餓状態が大きく関係しているの
体が飢餓状態にあると過食につながりやすくなるんだよね
だからこそバランスの良い食事をしっかりと取ることが過食症克服の第一歩なの
まず
すっごい大事なのは
定期的に食事をしっかりと取ること
体に必要な栄養をしっかりとることで
体が飢餓状態になるのを防ぐの
特に重要なことは
朝ごはんをしっかりと取ること❣️
これが1日のエネルギーの源になるからね
そして食べ物に対する罪悪感を手放すことがとっても大事
食べることは
悪いことじゃないの
むしろ体を健康に保つためにとても必要なこと
自分に必要な食事をとることをぜひ肯定的に捉えてね
さらに食事のリズムを整えることもとっても大切
無理な食事制限やダイエットを避けて
体が必要とする栄養をバランスよく取ること
これが食べることへの健康的な関係をのための鍵なの。
もちろん
これらのステップを踏む中で専門家のサポートを受けることもとっても重要
栄養士やカウンセラーに相談しながら
自分に合った方法を見つけていこう！
過食症の克服は自分自身と向き合うプロセス
焦らず一歩一歩進んでいこうね！
自分の体と心を大切にしてね🙏
絶対に大丈夫！
あなたは一人じゃないから☺️
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