いろいろ調べました。
ランニングシューズにもいろいろな種類があって、体重に不安のある初心者が、靴底の薄いエリートランナー用の軽量タイプのシューズなんか使ったらすぐに膝を痛めてしまうこと。
準備運動を十分にやらないとすぐに痛めてしまうこと。
スピードを出せば出すほど、膝への負担が大きくなるけど、カロリー消費を考えたら、スピードが遅くてもそれほどカロリー消費に影響がないこと。
ちゃんと調べてはじめないとダメなんですね。
スロージョギングって方法で再開しようと思います。
１．名前の通り、ゆっくりで構わない。
２．歩幅を通常の半分程度に狭める。
３．かかとから着地せず、足指の付け根で着地する。
４．かかとは着地しない？ （動画を見ていると着地していないように見えるんですが...）
若干、かなりおじいちゃんみたいな走り方になっちゃいますが、まずは膝が支えられるだけの体重に落とすまでは、格好の悪さはあきらめます。この走り方だと、「驚くほど長い距離を走ることができる！」そうです。
ということは、ゆっくり長い距離なので、時間はそれなりに長い時間走ることになります。これまでは３０分で終わっていましたが、１時間くらい走ることになりますね～
お嬢様酵素効果でガンバ！