いろいろ調べました。
ランニングシューズにもいろいろな種類があって、体重に不安のある初心者が、靴底の薄いエリートランナー用の軽量タイプのシューズなんか使ったらすぐに膝を痛めてしまうこと。
準備運動を十分にやらないとすぐに痛めてしまうこと。
スピードを出せば出すほど、膝への負担が大きくなるけど、カロリー消費を考えたら、スピードが遅くてもそれほどカロリー消費に影響がないこと。
ちゃんと調べてはじめないとダメなんですね。
スロージョギングって方法で再開しようと思います。
１．名前の通り、ゆっくりで構わない。
２．歩幅を通常の半分程度に狭める。
３．かかとから着地せず、足指の付け根で着地する。
４．かかとは着地しない？ （動画を見ていると着地していないように見えるんですが...）
若干、かなりおじいちゃんみたいな走り方になっちゃいますが、まずは膝が支えられるだけの体重に落とすまでは、格好の悪さはあきらめます。この走り方だと、「驚くほど長い距離を走ることができる！」そうです。
ということは、ゆっくり長い距離なので、時間はそれなりに長い時間走ることになります。これまでは３０分で終わっていましたが、１時間くらい走ることになりますね～
お嬢様酵素効果でガンバ！
ジョギングを始めました。むかーし運動はしていたので、そこそこのスピードでもそれほど無理せずに走れていました。距離も少しずつ延ばして毎日５ｋｍくらい走れるようになりました。
「体重はこれから減っていくのかな？」と思いつつ、それ以外でも「肩こり」が改善出来たり、汗をたくさん出してストレスが解消できたりと良いことがたくさんありました。
それも３週間の命でした。
２週間目に膝に痛みを感じて、サポーターを装着してみたのですが、痛みは消えず、結局３週目で中断です。膝の具合が良くなれば再開しようと思っていますけど、１～２週間はかかりそうです。
「体重が重すぎるから膝に負担がかかりすぎるんですね～」と接骨の先生から言われました。
ため息が出ます。体重を落とすために走ろうとしているのに、体重が重いために走れなくなるなんて本末転倒です。私の場合、ジョギングはダイエットの手段として使えないみたいです。
走っている時間は結構楽しかったし、「きっとこれから痩せてくるはず！」ってところでの中断ですから、なんといっても悔しい...