間違いなく今年上半期ナンバーワンの本です。
自分を変える習慣力（三浦将）
何かを継続するには「習慣化」がベストかと思いますが、そのための方法について書かれた本です。
三浦さんの伝えたいことをまとめると以下の通り。
(1)スイッチとなる習慣を1つ見つけ、それを習慣化することであなたの人生は大きく変わる。
(2)潜在意識の特性を理解し、セルフコーチングを応用すれば、習慣を身に付けるのに固い意思は必要ない。
(3)良い習慣を身に付けることによって、あなたの脳の力までもが向上していく。
本の内容を簡単にまとめると以下の通り。
・習慣化するには「潜在意識」を味方につける。
・たった1つの習慣を身に付けることで、他の良い習慣が身に付いていく。
・習慣化には、無意識→意識→無意識という段階がある。習慣化していく過程では、「違和感」が生まれるが、この「違和感」を歓迎する。違和感はチャレンジしている証拠。
・習慣化を成功させるには、潜在意識の安全安心欲求をしっかり満たしながら進めることが肝心。そして、習慣化したい行動と快の感情を結びつける。
・読書の断捨離習慣で、好きで得意な分野に磨きをかける。読む本のジャンルを絞り、一方、自分の得意な分野の本は何度も読む。
・早起きの習慣は、王様クラスの習慣。これを変えただけで人生が変わった人がいる。
私がやりたいのは何といっても早起き。
今もフレックスで早めに出勤して取り組んでいますが、できればさらに早起きをできればと思っています。
無意識に早起きできるよう、この本で読んだことを実践していきたいと思います。