最近読んだ本の紹介です。
この本は樺沢紫苑さんの『神・時間術』でも紹介のあった本です。
ここからこの本の存在を知り、読もうと思ったわけです。
図書館で予約して、ようやく読むことができました。
この本の内容を簡単にまとめると、以下のようになるでしょうか。
・『質のよい睡眠』のために重要なのは最初の90分。
・質のよい睡眠であれば体温（深部体温）が下がる。
・睡眠の質を上げるには、(1)就寝90分前の入浴、(2)熱放散のための足湯、(3)体温を下げるための『室温コンディショニング』。
良質の睡眠に重要なのは、体温、特に深部体温ということです。
このために特に気を付けるべきは入浴の時間ということですね。
簡潔にまとめられていて、分かりやすく頭に入りました。
また、良質の睡眠は重要ですが、やはり睡眠時間は7時間くらい確保するべきとのことです。
質も量も両方こだわっていきたいですね。