こんばんは。Sayaです
この季節。
肌の調子が気になりませんか？
私も、それなりに配慮して、
洗顔時や洗顔後のケア・
アップヘアで顔まわりを出すetc.
意識していますが、
ここ数年、夏場はあまり
調子が良くないんですよね～…
そこで今回は、気になるお肌について
なるほど！と参考になった情報を
シェアしたいと思います。
（Source: https://flic.kr/p/cLtuQo）
寝る直前までパソコン・スマホを見ている
深夜、コンビニに立ち寄ることが多い
日中、建物の中で過ごす時間が多い
▶ ホルモンバランスが乱れて睡眠の質が低下するタイプ
日中に外で太陽光を浴びることで、夜に睡眠を促すホルモンの分泌が増加します。
逆に夜遅くパソコンなど強い光を浴びると、睡眠ホルモンの分泌が減少します。
睡眠ホルモンを抑制してしまう習慣は眠りが浅くなり、ホルモンバランスが乱れて皮脂分泌が過剰になってしまうのです！
冷たい食べ物・飲み物をよく摂る
朝食を抜くことがある
移動は歩かず車や電車に乗ることが多い
▶ 基礎代謝が低下して中性脂肪をためこむタイプ
身体を冷やす食事や運動不足は、基礎代謝を低下させます。
また、朝食を抜く習慣は体温を上昇させることができず、基礎代謝を上げられません。
そうすると血中の中性脂肪が燃焼されず、皮脂分泌が過剰になってしまうのです！
■日光浴
■背筋ピン！おへそ下意識の姿勢
■足湯
（Source: マキアレーベル）
皆さんはいかがでしたか？
寝る直前までパソコン・スマホ…
日中、建物の中で過ごすことが多い…
私もいろいろと思い知りました。。
現代の便利なお店・乗りもの・
電化製品に恵まれる前から…
太陽の光を浴びて。
自分の足で動いて。
本来身体に必要なものは はじめから。
与えられていたんですね
ホルモンや神経の調整もあるのでご参考くださいね。
時どき生活を見直して、
身体の声を聞いてあげましょう！
いつもがんばってくれている、
大切な分身ですからね
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