昨年末からいろいろと
新しいことに挑戦してます。
1.舞台鑑賞
劇団○季や○○ミュのような大きな舞台ではなく
2～30人規模の劇場での舞台を
よく観に行ってます
役者の熱が間近で感じられて
日々の活力をもらってます
2.日本拳法
武道は全くやったことがなかったのですが
何かやりたいとは思ってました
理由は大切な彼女を守るため
今彼女いないんですけどね！
まぁ将来のためです
3.サッカー
サッカー自体は新しいことではないですが
知り合いのチームに入れてもらい
社会人になって初めてフルコートでの
試合をしています
すぐ息が切れる！
でもここまで3試合で1ゴール1アシスト
まずまずです
4.人付き合い
コミュ障ではありません
もちろん人付き合いは今までもしていましたが
学生時代ほど深い関わりはしてませんでした
しかしせっかく沢山の方々と出会える仕事
飲みに行ったり遊びに行ったり
プライベートでの交流を
増やしていきたいと思いました
プライベートでも関わることで知る
様々な価値観
人生が広がります
ということで私のことが嫌いじゃなければ
飲みの誘いを拒絶しないでくださいね
今年はもっといろいろなことに
挑戦していきます
人生楽しんだもの勝ち
トレーニング記録
12/24
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg8+1回 67kg8回 62kg9回5+1回 57kg6回
LIベンチプレス(ダンベル) 22kg10回8回 20kg9回
ベンチプレス(ダンベル) 20kg10回7回
ベンチフライ(ダンベル) 12kg10回10回10回
オルタネイトカール(ダンベル) 12kg10回9回6回
腹筋 12回×4set
12/26
腹筋 15回×3set
ベントオーバーロウイング(バーベル) 72.5kg11(1)回10(1)回 70kg10(1)回 65kg12回10回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg14回14回14回12(2)回
フロントスクワット(バーベル) 20kg15回15回15回15回
ラットプルダウン(マシン) 51kg11回11回11回
腹筋 12回×3set
12/28
腹筋 15回×4set
フロントスクワット(バーベル) 20kg15回15回15回
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg9回 67kg8+1回 62kg7+1回6+1回 57kg7+1回
LIベンチプレス(ダンベル) 22kg7回7回 20kg10回
ベンチプレス(ダンベル) 20kg10回8回6回
ベンチフライ(ダンベル) 14kg10回 12kg10回10回
オルタネイトカール(ダンベル) 14kg10回 12kg8回6回
1/2
30ベンチプレス(スミスマシン) 69.5kg10(1)回 64.5kg8+1回 59.5kg9+1回
LIベンチプレス(ダンベル) 22kg9回8回 20kg10回9回
ベンチフライ(ダンベル) 12kg10回10回
レッグカール(マシン) 36kg10回 41kg10回10回
腹筋 12回×3set
1/7
ベントオーバーロウイング(バーベル、ワイド) 40kg13回 50kg10回10回 45kg10回10回
懸垂(パラレルグリップ、スロー) 0kg10回10回10回9(1)回
フロントスクワット(バーベル) 30kg15回15回15回15回
1ダンベルロウイング 20kg10回10回10回
ラットプルダウン(マシン) 50kg10回10回10回
1/9
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg7回 64.5kg10回 59.5kg8(1)回 57kg7+1回
LIベンチプレス(ダンベル) 22kg9回8回 20kg8回
ベンチプレス(ダンベル) 20kg10回10回9回
ベンチフライ(ダンベル) 12kg10回10回10回
腹筋 12回12回12回
1/11
ベントオーバーロウイング(バーベル) 70kg12回12回10(1)回 65kg12回10(1)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg12回12回12回10回
クローズドショルダープレス(バーベル) 20kg12回12回12回
TSプルダウン(チューブ) 10回8回8回8回
1/14
腹筋 15回15回
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg8(1)回 67kg8+1回 62kg7回6+1回
LIベンチプレス(ダンベル) 22kg9回8回8回8回
ベンチフライ(ダンベル) 12kg11回11回10回10回
オルタネイトカール(ダンベル) 12kg10回10回7回5回
1ダンベルカール 10kg11回9(1)回9(2)回
腹筋 12回×3set
1/17
ベントオーバーロウイング(バーベル) 72.5kg12回10(1)回 70kg10(2)回 65kg12回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg14回13(1)回8(3)回
ラットプルダウン(マシン) 50kg12回12回12回12回
腹筋 12回×3set
1/20
腹筋 15回15回15回
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg6+1回 64.5kg9+1回 59.5kg9回6+1回
ベンチプレス(ダンベル) 22kg10回10回8回 20kg9回
ベンチフライ(ダンベル) 12kg10回12回11回10回
オルタネイトカール(ダンベル) 12kg10回10回8回6回
ディップス 0kg10回10回8回
1/21
ベントオーバーロウイング(バーベル) 72.5kg12回11(1)回 70kg11(1)回 65kg12回10(1)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg12回12回10(2)回8(2)回
ラットプルダウン(マシン) 50kg12回12回12回12回
腹筋 12回×4set
1/24
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg6回 67kg7(1)回 62kg5回6回
30ベンチプレス(ダンベル) 22kg8回7回6回
腹筋 12回×4set
LDベンチプレス(ダンベル) 20kg10回10回9回
ベンチフライ(ダンベル) 12kg12回12回11回10回
オルタネイトカール(ダンベル) 12kg10回10回8(2)回7(1)回
1ダンベルカール 12kg8(1)回6(2)回5(2)回
1/25
ベントオーバーロウイング(バーベル) 72.5kg12回11(1)回9(2)回 70kg10(2)回 65kg10(1)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回13回12(1)回11(2)回
フロントスクワット(バーベル) 20kg15回15回15回15回
ラットプルダウン(マシン) 50kg11回 52kg11回11回11回
TSプルダウン(チューブ) 10回10回10回
ショルダープレス(バーベル) 20kg10回 30kg8回8回
1/28
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg6回 67kg9回 62kg8回6回
30ベンチプレス(ダンベル) 22kg9回7回6回
ベンチプレス(ダンベル) 20kg10回10回10回
ベンチフライ(ダンベル) 12kg12回12回12回
オルタネイトカール(ダンベル) 12kg10回10回9(1)回8(2)回
EZバーカール 30kg7(1)回6回5回
腹筋 12回×4set
1/30
腹筋 15回×4set
ショルダープレス(ダンベル) 12kg10回12回12回
オルタネイトフロントランジ(ダンベル) 24kg10回10回10回
ベントオーバーロウイング(バーベル) 50kg12回10回10回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg10回10回10回
2/1
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg4回 67kg7+1回 62kg8回6回
30ベンチプレス(ダンベル) 22kg9回 20kg8回8回
腹筋 12回×5set
LDベンチフライ(ダンベル) 14kg8回+10kg5回×2set
2/4
ベントオーバーロウイング(バーベル) 72.5kg12回11(1)回 70kg10(2)回10(2)回 65kg11(1)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回12回12回11(2)回8(2)回
フロントスクワット(バーベル) 20kg15回×4set
1ベントオーバーロウイング(ダンベル) 26kg10回×3set
腹筋 12回×4set
アブローラー 20回×2set
2/6
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg5回 67kg7+1回 62kg9(1)回5+1回
30ベンチプレス(ダンベル) 22kg8回7回 20kg7回6回
LDベンチプレス(ダンベル) 18kg10回10回10回
腹筋 12回×3set
ベンチフライ(ダンベル) 12kg12回12回12回11回
オルタネイトカール(ダンベル) 12kg10回10回9(1)回8(2)回
2/8
ラットプルダウン(マシン) 54kg10回 63kg10回 68kg10回8回 63kg9回 59kg10回
ベントオーバーロウイング(バーベル、ワイドグリップ) 40kg12回 50kg10回×3set
1ベントオーバーロウイング(ダンベル) 26kg10回10回
2/10
腹筋 15回×4set
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg5回 67kg7+1回 62kg7+1回 57kg7+1回
30ベンチプレス(ダンベル) 22kg9回7回
ベンチプレス(ダンベル) 22kg8回7回
ベンチフライ(ダンベル) 12kg12回12回12回12回
オルタネイトカール(ダンベル) 12kg10回10回10回8(2)回
腹筋 12回×3set
2/13
腹筋 15回×3set
ベントオーバーロウイング(バーベル) 72.5kg12回12回10(2)回 70kg10(2)回 65kg11(1)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg12回12回12回12回
フロントスクワット(バーベル) 20kg15回15回20回20回
1ベントオーバーロウイング(ダンベル) 26kg10回10回10回
1レッグプレスジャンプ(マシン) 36kg6回6回6回
2/15
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg6+(1)回 67kg7+1回 64.5kg6+1回 62kg6+1回
30ベンチプレス(ダンベル) 22kg8回7回
Dベンチプレス(ダンベル) 20kg10回10回9回 18kg10回
腹筋 12回×4set
ベンチフライ(ダンベル) 12kg10回10回10回
オルタネイトカール(ダンベル) 12kg11回10回10回
1ダンベルカール 12kg9(1)回9(1)回8(1)回
2/18
ベントオーバーロウイング(バーベル) 75kg11(1)回10(2)回 70kg12回10(2)回 65kg12回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg12回12回12回10(2)回
フロントスクワット(バーベル) 20kg15回15回
ラットプルダウン(マシン) 54kg10回10回10回10回 50kg10回
腹筋 12回×5set
2/21
腹筋 12回×6set
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg5回 67kg7+1回 64.5kg6+1回 62kg7回 57kg8回
LIベンチプレス(ダンベル) 22kg7回6回6回
Dベンチフライ(ダンベル) 12kg10回×3set
オルタネイトカール(ダンベル) 12kg11回11回9(1)回7(3)回
2/22
ベントオーバーロウイング(バーベル) 75kg12回 72.5kg12回10(2)回 70kg11(1)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg12回12回12回
サイドレイズ(ダンベル) 8kg10回10回 7kg10回
ラットプルダウン(マシン) 54kg10回10回10回
2/25
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg6+1回 67kg6回 62kg8回 57kg8回
30ベンチプレス(ダンベル) 22kg7回6回5回
ベンチプレス(ダンベル) 20kg8回7回7回
ベンチフライ(ダンベル) 14kg8回 12kg10回10回10回8回
オルタネイトカール(ダンベル) 14kg10回10回 12kg10回9(1)回7(3)回
インクラインカール(ダンベル) 7kg10回9回7回 6kg6+4回
インクラインフロントレイズ 7kg10回10回10回 6kg10回
2/27
ベントオーバーロウイング(バーベル、ワイドグリップ) 60kg12回12回12回12回 50kg12回
懸垂(リバースグリップ) 0kg12回12回12回12回
フロントスクワット(バーベル) 20kg20回20回20回20回
1ベントオーバーロウイング(ダンベル) 26kg10回10回10回
腹筋 12回12回
3/2
スクワット(ダンベル) 24kg15回 28kg15回 36kg15回 40kg15回15回15回
レッグカール(マシン) 41kg12回12回12回 36kg10回
腹筋 15回×5set
3/3
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg5回 67kg7+1回 62kg7+1回6回
LIベンチプレス(ダンベル) 22kg8回7回
ベンチプレス(ダンベル) 22kg7回 20kg7回7回
ベンチフライ(ダンベル) 14kg9回 12kg10回10回10回
オルタネイトカール(ダンベル) 14kg10回10回8(2)回 12kg10回
3/4
腹筋 15回×3set
ベントオーバーロウイング(バーベル) 75kg12回9(1)回 72.5kg10(2)回 70kg9(1)回 65kg11(1)回
懸垂(パラレルグリップ) 0kg12回12回12回12回
ラットプルダウン(マシン) 54kg10回10回10回
3/8
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg5回 67kg7+1回 62kg7+1回
30ベンチプレス(ダンベル) 22kg8回7回
LDベンチプレス(ダンベル) 20kg8回8回7回
腹筋 12回×3set
ベンチフライ(ダンベル) 14kg10回10回 12kg12回10回
オルタネイトカール(ダンベル) 14kg11回10回9回+12kg2回 12kg11(1)回