細々と続けているこのブログですが
トレーニングは続いているものの
特段カラダに変化はありません
代わりと言ってはなんですが
植物成長日記をお届けしようと思います
植物は目に見えて成長するから
素晴らしいですね！
前回のブログでは芽が出てきたところまで
書いてたと思います
日当たりを考えたり…
水が少なすぎて一度枯らしてしまったので
水やりを考えたり…
そうこうしているうちに50日を越え
葉が増えて蕾が出たか！？と思ったら…
蕾ではなく新葉で早とちりしたりして
ついには3ケタの大台に乗り
盆の帰省から帰ってきたときに
絶望を味わい
それでもなんとか復活させ今に至ります
植物を育てるのは
難しいですけど楽しいですね！
ちなみに今年も阿波おどりに
参戦してきました
次の更新は何ヶ月後かなー
トレーニング記録
5/7
腹筋 12回×7set
30ベンチプレス(スミスマシン) 74.5kg7(1)回 69.5kg5回 64.5kg5回
ベンチプレス(バーベル) 70kg7回 65kg7回7回
ベンチプレス(ダンベル) 22kg9回7回6回
5/11
バーベルロウイング 100kg14回11(1)回 95kg11(1)回 90kg12回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg11回11回
1ダンベルロウイング 30kg12回12回
腹筋 12回×2set
5/13
30ベンチプレス(スミスマシン) 74.5kg7(1)回 77kg3回 69.5kg8回 64.5kg7回
ベンチプレス(バーベル) 70kg10回6回 65kg7回
5/16
腹筋 12回×6set
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回13回13回13回
(ナローリバースグリップ) 0kg13回11回
ベントオーバーロウイング(バーベル) 50kg10回10回
5/18
30ベンチプレス(スミスマシン) 74.5kg8回 77kg4回 72kg6(1)回 67kg5回
ベンチプレス(バーベル) 70kg7回5回 65kg8回6回
5/23
バーベルロウイング 100kg10回 105kg10回 100kg10回 95kg9(1)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg12回12回10回
5/25
30ベンチプレス(スミスマシン) 74.5kg8回 77kg3回 69.5kg7回 67kg5+1回
ベンチプレス(バーベル) 70kg7回7回 65kg7回6回
腹筋 12回×3set
5/26
ショルダープレス(バーベル) 40kg6回8回7回
Wバーカール 35kg12回10(1)回 30kg10回
2プリーチャーカール(ダンベル) 8kg8回6回 7kg7回
腹筋 12回×4set
5/29
バーベルロウイング 100kg10回 105kg10回 100kg10回
1ダンベルロウイング 30kg12回12回12回
ラットプルダウン(マシン) 54kg10回10回10回
5/30
30ベンチプレス(スミスマシン) 74.5kg8回 77kg3回 69.5kg6(1)回 64.5kg5(1)回
ベンチプレス(バーベル) 70kg7回4回
ベンチフライ(ダンベル) 14kg10回10回 12kg10回
腹筋 12回×4回
6/3
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回13回12回11(1)回
ベントオーバーロウイング(バーベル) 50kg10回10回10回
腹筋 12回×3set
6/4
30ベンチプレス(スミスマシン) 74.5kg8(1)回 79.5kg2回 69.5kg7回 67kg5+1回
ベンチプレス(バーベル) 70kg6回5回 65kg7回7回
腹筋 12回×2set
6/8
バーベルロウイング 100kg10回 105kg10(1)回 100kg10(1)回 95kg10回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg12回12回11(1)回
ラットプルダウン(マシン) 50kg12回12回
6/10
30ベンチプレス(スミスマシン) 74.5kg7回 79.5kg2回 69.5kg7回 67kg5(1)回3+1回
ベンチプレス(バーベル) 70kg7回5回 65kg7回5回
ベンチフライ(ダンベル) 14kg10回10回 12kg10回
腹筋 12回×3set
6/13
バーベルロウイング 100kg10回 105kg10(1)回 100kg10(1)回 95kg10(1)回
1ダンベルロウイング 30kg12回12回12回
6/15
30ベンチプレス(スミスマシン) 74.5kg8回 79.5kg2回 69.5kg6+1回 64.5kg5+1回
ベンチプレス(バーベル) 72.5kg6回4回 70kg6回4回
腹筋 15回×3set
6/18
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回13回10(3)回
懸垂(ナローパラレル) 0kg13回13回11(2)回
サイドレイズ(ダンベル) 5kg10回×5set
ハンギングニーレイズ 10回×3set
6/21
腹筋 15回×4set
30ベンチプレス(スミスマシン) 74.5kg7(1)回 77kg3回 69.5kg6回4+1回
ベンチプレス(バーベル) 65kg10回8回5回
6/23
腹筋 12回×2set
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回13回13回13回10(3)回
懸垂(ナローリバース) 0kg13回12(1)回
ベントオーバーロウイング(バーベル) 50kg10回10回10回10回
6/27
腹筋 15回×4set 12回×4set
ベンチプレス(バーベル) 85kg3回 80kg5回 75kg6回5回 70kg6回
45ベンチプレス(ダンベル) 22kg9回5回 20kg6回
6/29
腹筋 12回×2set
バーベルロウイング 100kg10回 105kg10(1)回 100kg9(1)回 95kg10(1)回
7/2
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg6回
30ベンチプレス(スミスマシン、ナローグリップ) 44.5kg12回12回12回11回8回
腹筋 12回×3set
7/5
バーベルロウイング 100kg12回 105kg9(1)回 90kg12回10(1)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回13回12(1)回10(3)回
ラットプルダウン(マシン) 50kg10回10回
7/7
30ベンチプレス(スミスマシン) 74.5kg6回3回 69.5kg5+1回 64.5kg7(1)回
デクラインベンチプレス(ダンベル) 20kg10回10回10回9回
腹筋 12回×3set
7/9
バーベルロウイング 100kg12回 105kg9(2)回 100kg9(1)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回13回13回
1ダンベルロウイング 30kg12回12回
7/12
30ベンチプレス(スミスマシン) 74.5kg5+1回3回 69.5kg6+1回 64.5kg7(1)回4回
ベンチプレス(バーベル) 70kg7回5回 65kg7回
腹筋 12回×3set
7/14
腹筋 15回×4set
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回13回13回13回11(1)回
ベントオーバーロウイング(バーベル) 50kg10回10回10回10回
7/18
ベンチプレス(バーベル) 75kg7回5回 70kg5回5回
LIベンチプレス(ダンベル) 24kg7回 22kg8回6回
ケーブルフライ 33kg10回10回10回10回
腹筋 12回×4set
7/20
バーベルロウイング 100kg12回 105kg9(2)回 95kg10回8(1)回
懸垂(パラレルグリップ) 0kg13回13回13回13回13回
7/23
30ベンチプレス(スミスマシン) 74.5kg4回 69.5kg6回5回 64.5kg5回
ベンチプレス(バーベル) 65kg9回7回7回6回
腹筋 12回×4set
7/28
バーベルロウイング 100kg12回 105kg9(1)回 100kg10(1)回 95kg8(1)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回13回13回10(3)回
ラットプルダウン(マシン) 50kg10回10回10回
7/30
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg5回 67kg5回 62kg9回5(1)回
LIベンチプレス(ダンベル) 22kg10回7回 20kg9回7回 18kg8回
LDベンチフライ(ダンベル) 10kg10回10回
8/1
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回14回14回14回
懸垂(ナローパラレル) 0kg14回14回14回14回
ベントオーバーロウイング(バーベル) 50kg10回
8/4
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg6回 67kg7回 64.5kg6回
ベンチプレス(バーベル) 70kg6回6回4回 65kg8回6回
腹筋 15回×5set
8/6
腹筋 15回15回
バーベルロウイング 100kg13回 105kg9(1)回 95kg10(1)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回13回13回
ラットプルダウン(マシン) 50kg11回10回10回
8/9
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg5(1)回 67kg8回 64.5kg7回5回
ベンチプレス(バーベル) 65kg8回6回6回
腹筋 12回×4set
8/12
腹筋 15回×5set
懸垂(ナローパラレル) 10kg13回13回12回10(1)回
ラットプルダウン(ワイドグリップ) 52kg10回 45kg10回10回
1シーテッドロウイング(マシン) 25kg10回 27kg10回10回
8/15
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg7回 67kg10回 64.5kg6回4回
ベンチプレス(バーベル) 70kg7回4回 65kg6回6回
Dベンチプレス(ダンベル) 12kg10回12回12回
腹筋 12回×4set
8/17
バーベルロウイング 100kg12回 105kg9(1)回 100kg8(2)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg14回14回13(1)回10(3)回
腹筋 12回12回
8/20
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg7+1回 67kg8回 64.5kg7回5回 59.5kg7回
腹筋 15回×3set
LIベンチプレス(ダンベル) 20kg12回10回9回8回
8/23
懸垂(ワイドグリップ) 0kg14回14回14回14回14回
ベントオーバーロウイング(バーベル) 60kg8回8回8回8回
腹筋 15回×3set
8/24
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg8回 67kg7+1回 64.5kg8回5+1回
ベンチプレス(バーベル) 70kg7回6回 65kg7回
8/27
バーベルロウイング 100kg12回 105kg9(1)回 95kg10回10回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回13回12回11(2)回
ラットプルダウン(マシン) 50kg10回10回
腹筋 12回×5set