(本文とはあまり関係ありません)
最近、植物を育てています
卵の中の培養土から芽が出てくる仕組み
9日目で芽が出てきました
ワイルドストロベリーという実が生るそうです
実に面白い
成長過程はまた載せるかもです
12日目 頑張れ！ワイルドストロベリー！
トレーニング実績
4/13
腹筋 12回×4set
Wバーカール 40kg9(2)回 35kg10(1)回9(1)回 32.5kg10(1)回
2プリーチャーカール(ダンベル) 8kg10回8回6回
2フレンチプレス(ダンベル) 22kg10回10回10回
腹筋 12回×2set
4/14
バーベルロウイング 100kg13回 95kg12回 90kg11(1)回9(1)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回13回
ラットプルダウン(マシン) 50kg10回12回12回
4/16
腹筋 15回×6set
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg9回 77kg4回 67kg8(1)回 62kg8回6回
LIベンチプレス(ダンベル) 22kg10回9回8回
4/20
バーベルロウイング 102.5kg11(1)回 100kg9(2)回 95kg10(1)回 90kg10(1)回
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回13回11(1)回8(2)回
1ダンベルロウイング 30kg10回
腹筋 12回×3set
4/22
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg10回 77kg3回 67kg9回 64.5kg6回 62kg6回
ベンチプレス(バーベル) 70kg8回5回 65kg7回
ベンチプレス(ダンベル) 22kg10回10回8回
腹筋 12回×3set
4/23
ベンチプレス(バーベル、クローズド) 50kg10回×3set
Wバーカール 40kg9(2)回 35kg10(1)回
4/25
懸垂(ワイドグリップ) 0kg13回13回13回13回
ベントオーバーロウイング(バーベル) 50kg10回10回10回10回
4/27
腹筋 12回×6set
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg8+1回 67kg8回 62kg7(1)回6回
ベンチプレス(バーベル) 70kg6回5回6回
4/30
バーベルロウイング 102.5kg11(1)回 100kg10(2)回 95kg10(2)回
懸垂 0kg13回13回12回11(1)回
ラットプルダウン(マシン) 54kg10回10回 50kg10回
5/2
30ベンチプレス(スミスマシン) 72kg10回 77kg2回 67kg8回 64.5kg5(1)回
30ベンチプレス(ダンベル) 22kg9回8回 20kg9回8回7回
腹筋 12回×4set
ベンチプレス(バーベル) 70kg6回3回 60kg8回
5/5
バーベルロウイング 102.5kg12(1)回 100kg10(2)回 95kg11(1)回 90kg10(2)回
懸垂(パラレルワイドグリップ) 0kg13回13回13回12(1)回
腹筋 12回×2set