肉体改造を始めて早二百日
夏も終わったので
先月から増量に入ってますが１ヶ月で
64.0kg9.4%→69.4kg13.2%
一気に5kgも増えました
秋ですねぇ
何食べてもウマイ
あと眠い
昨日の実績
…ベンチプレス(バーベル) 80kg6回4回 75kg5回3回
…EZカール 25kg12回10回8(2)回7(3)回
…Dベンチフライ(ダンベル) 8kg12回×3set
…腹筋 12回×6set
10/16の実績
…スクワット(バーベル) 60kg10回10回 70kg8回
…レッグプレス(ハーフ) 108kg10回 117kg10回10回
…スタビライゼーション(3種) 1分×2set
10/15の実績
…懸垂(ワイドグリップ) 10kg10回10回5(2)回 0kg7(3)回5(2)回
…1ロウイング(ダンベル) 28kg10回8(2)回7(3)回 26kg8(2)回
…腹筋 15回×3set