百七十九日目

こんばんは




久々にスクワットしました



膝関節が安定せず内に入りまくって

コントロールできず



膝関節が内に入るのは

中殿筋や内転筋の弱さが関与します



思ってた以上に衰えてて

鍛え直さないとアカンなぁと

思いました




今日の実績

…腹筋 15回×2set

…サイドベント 12回×3set

…スクワット(バーベル) 60kg10回×3set

…レッグプレス(ハーフ) 108kg10回10回 99kg10回