ランニングのコツ -6ページ目

アシックスサイト-LoveRunning コミュニティ
　◎アシックス中の人がオススメするサブ3.5ランナー向けシューズ
　　LYTERACER RS2,TS2、
　　TARTHERZEAL
　　GEL-FEATHER GLIDE
　　SKYSENSOR　GLIDE

ランニングシューズサイト（各メーカー）まとめ - 働くHORISOHの日記
　◎靴選びの参考サイトオススメ　　

ランニングシューズは“フィット感戦争”へ!? 2014年注目モデル大集合 - 初心者からサブ3.5まで、汎用性高いNB「フレッシュフォーム」日経トレンディネット
　◎初心者からサブ3.5　ニューバランスのM980　
　　（フレッシュフォームがオーバープロネーションを抑制）
　◎ゲルカヤノ
　　（「フルイドフィット」というアッパーテクノロジーを採用したのが大きなポイント。蹴り出しの際の不快な足当たりを軽減する）

勝手にマラソンシューズ考（4）サブ3.5 | Running On
　◎ウェーブアミュレット
　◎ウェーブイダテンGR3
　◎アディゼロJapan2ブースト
　

サブ3.5レベルで～ターサージャパンを買った理由 - 朝ラン門限六時半

神奈川陸上競技協会の予定

2014年度･第1回神奈川県陸上記録会兼国体選考会
2014年度･第1回神奈川県陸上記録会兼国体選考会

2014年度の主要陸上競技大会の予定
2014年度の主要陸上競技大会の予定

２０１４年４月の県記録会スケジュール

◎4月　4日～13日（土日）神奈川県記録会
◎5月3~4(土~日) は神奈川中地区の地区予選（神奈川県立体育センター）！
◎5月17~18(土~日) 県高校総体(国体選考会) ｷﾞｵﾝｽ(麻溝)
◎5月24~25(土~日) 県高校総体(国体選考会) 三ッ沢
◎6月20~23(金~月) 関東大会
◎8月23日　ジュニアオリンピック選考会　三ツ沢
◎9月21日　実業団・学生対抗

エアーサロンパスによる一ヶ月前のマラソン練習
　※ビルドアップ走、60分程度ジョグを平日に。
　※レースペースで15km~20kmそして、翌日にLSD（キロ6分30秒以内）
　　一週間～2週間前は？
　　　※平日　　60分ジョグ、ビルドアップ走10km（90パーセント）
　　　※週末　レースイメージ走　12km～16km（本番と同じペース）
　　　※週末　LSD90分　

Vol.4 Blooming 高尾憲司さん監修　RUN経験ゼロから始める大阪マラソン　（番外編大会直前アドバイス）大会1ヶ月前にやるべきこと
　※練習は3日以上休まない
　※ポイント練習以外は30分は走る。
　※直前のハードな練習はダメ。
　※たんぱく質、ビタミンC、鉄分をしっかりと採る。
　※2週間前は筋肉の疲労回復ケアにつとめる
　※

誰もが必見！大会直前１ヶ月のトレーニング [ジョギング・マラソン] All About
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