思考のクセを改善して幸せ体質に
ココロの体質改善セラピスト 渡辺佳奈子です。
今週もお届けします
ブログで読むアンガーマネジメント
過去にアンガーマネジメントメールマガジンでお届けした記事を
ブログ読者様のために再配信しています
すでにご登録いただいている方は復習のつもりで。
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それでは始めましょう！
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さてさて、
先週の「ブログで読むアンガーマネジメント」に引き続き
アンガーマネジメント21日間トレーニングを
絶賛実施中だった昨夏の私。
残すところあと1日！
明日でようやく終わります
という日の記録です。
今回は21日間で感じたことを
シェアしたいなと思います。
今回やってみて感じたことは
自分が忘れているだけで
小さな怒りは感じているのだなということ。
先週も書きましたが、
あまりにも些細な怒りは
意識にも上っていないものですね。笑
社員研修などでお話していると、たまに
「私は怒りません」という方と出会いますが
実は怒らないのではなく
気付いていないだけだったりします。
今回このことを自分の体験を持って
確認することができました
そして、もうひとつ気づいたのは
思いがけない「べき」もあるものだなということ。
どちらかというと、
思い立ったが吉日！石橋は叩かずに
渡ってしまうタイプの私ですが（笑）
時と場合によっては
石橋を叩きたくなる時もあるのだなと
気付きました。
そして、それによって
怒りを感じることもあるのだなと。
私にも慎重な部分もあったようです。
これは意外な発見で面白かった
どういう状況で
どんな状態の時に
どんな価値観によって怒りを感じるか
これらが分かっていれば
自分が怒りそうなことが
予測できるようになりますよね。
そうすれば回避することだって
できるかも知れません
これも、アンガーマネジメントのひとつです。
今回のトレーニングは
100％全力で出来たか？というと、
出来なかった日もあります。
怒りに反射してしまった日もあるし、
記録できなかった日もあるし、
まだ出来ていないトレーニングもあるし
日々暮らしていると時間や気持ちに
余裕のない時だってありますよね？
出来なかったからダメだ、と考えるか
そういう日もある！また頑張ろう！
と思うか。
私は完璧を求めなくてもいいと思っています。
0か100ではなく、50でも、60でも
出来たことを認める
100％じゃないからダメ、ではなく
出来なかった理由を考えてみたり、
また新しい気持ちで取り組める方が
健康的だなと思います
可児市文化創造センターアーラで
定期的に開催しています
アンガーマネジメントを習慣化する
アンガーマネジメント応用講座
講座の詳細はこちら
このトレーニングは
アンガーマネジメントを習慣化し
怒りを適切に扱えるようになった
＜理想の未来＞を実現するためのもの。
ご自分の怒りに扱いに困っている方
アンガーマネジメントが出来るようになって
より良い人間関係を築きたい方におススメです
興味のある方は、この機会に
ぜひ参加してみてくださいね
最後までお読みいただきありがとうございました。
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