思考のクセを改善して幸せ体質に
ココロの体質改善セラピスト 渡辺佳奈子です。
今週は何だかバタバタしているうちにもう金曜日・・・
先週末はアンガーマネジメントの復習で大阪に行ってきたのですが
わたしの場合、週末に仕事があると
そこから「あっ！」という間に一週間が過ぎる感じがします
そして気づけば5月も終わり
時間が流れるのって本当に早いですね
さてさて、先週金曜日は
みのかも定住自立圏生涯学習講座 学びのとびら
アンガーマネジメント講座
ガミガミママを卒業しようの3日目。
そういえば2日目のレポが書けていなかったことに今気づきました
講座がスタートした
1日目は、この講座が終わる3か月後のなりたい姿を設定し
2日目は、怒りの仕組みを学び、自分の怒りの傾向を確認しました。
そして今回3日目は2日目の振り返りからスタートです。
2日目の宿題、アンガーログ（怒りの記録）をして気づいたことなどを
シェアしてもらいました
・いつも同じことで怒っていて、それ以外では思っていたほど怒っていないことに気づいた
・いつも長男に怒っている印象だったけど、実は長女に怒っていることの方が多かった
などなど、みなさん記録したことで
怒りを客観的に見ることができるようになってきた様子。
アンガーマネジメントはまず自分の怒りを知ることから。
気づくだけでも随分と怒り方は変わるはずです
そしてこの日は怒りの対処法について学びました
怒りすぎて後悔しないために、
アンガーマネジメントではまず怒りのピークである6秒をやり過ごします。
そのテクニックとして、
怒りに温度をつけるスケールテクニックや
自分を落ち着かせる呪文を唱えるコーピングマントラ
などがあります。
ワークとして自分のコーピングマントラを考えてもらったのですが
面白いアイデアがあってみんなで大爆笑！
わたしも「これは使える！ネタになる！」とすぐにメモを取りました
あ、文章で書くと面白くないと思うのでここでの公表は控えますね。笑
それにしても人が大勢いればそれだけアイデアや
事例を聴けて、とてもいい気づきに繋がりますね♪
これはグループならではの利点だなと思います
次回は明日、6月7日。
いよいよ怒りの体質改善に入っていきます。
みなさんとお会いできるのを楽しみにしています
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アンガーマネジメント
キッズ講座やります
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夏休みには、小学校低学年を対象とした
アンガーマネジメントキッズ講座も開催します。
日程は8月2日（金）、8月23日（金）の2日間。
親子で参加できます。
お申し込み・お問い合わせは
美濃加茂市生涯学習センター（TEL:0574-25-4141）へ直接お願いします。
学びのとびらホームページはこちら
学びのとびらで愛されるママになりましょう
お問い合わせはお気軽にどうぞ
https://ws.formzu.net/fgen/S78964104/
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グリーンハート
所在地：岐阜県美濃加茂市川合町
ＪＲ美濃川合駅徒歩1分・駐車場完備
（自宅サロンのため詳細はご予約時にお知らせいたします）
open：火・木・金・土 10：00～16：00
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