思考のクセを改善して幸せ体質に
ココロの体質改善セラピスト 渡辺佳奈子です。
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さて、今日は
【怒りの原因】のお話をしてみたいと思います。
あなたが怒りを感じる時。
その原因は何だと思いますか？
・あの人の言った一言
・あの人の態度が気に入らない
・通販で買ったものが写真と違った
・信号が変わっても前の車が発進しない
・僕のお菓子を食べられた
・天気予報が外れた
・子どもが言う事をきかない
・買った野菜の中が傷んでいた
・自動販売機のおつりが細かかった
あの人のせいで、この出来事のせいで！
怒る理由って、まあ沢山ありますよね。笑
でも、よ～く見てください。
上に書いた怒る原因。
世の中の人みんなが怒ることでしょうか？
同じ出来事に遭遇しても
怒る人もいれば、怒らない人もいますよね？
そう、怒りの原因は外からやってくるものではなく
実は自分自身の中にあります。
実は・・・
／
怒りの原因は自分の中にある「べき」！
＼
なのです。
「べき」とは○○はこうあるべき、や
○○するべきでない、という時に使う「べき」です。
自分の価値観や希望、願望を象徴するもの。
心理学ではビリーフと呼んだりもします。
では、なぜ「べき」があると怒りが沸いてくるのでしょうか？
それは自分が思っている「べき」が目の前で裏切られた時、
自分のべきと現実の間にギャップがある時に私たちは怒りを感じます。
先ほどの例で見てみましょう。
・あの人の言った一言
→言葉を選ぶべき
・あの人の態度が気に入らない
→周囲に配慮するべき
・通販で買ったものが写真と違った
→正しいものを掲載するべき
・信号が変わっても前の車が発進しない
→後続車のことも考えるべき
・僕のお菓子を食べられた
→人のものを勝手に食べるべきではない
などなど、怒りの裏には自分の「べき」が隠されています。
ちなみに、最後の「僕のお菓子食べられた」は我が家でよくある現象です。笑
あなたが最近怒ったことを思い出してみてください。
そこにはどんな「べき」が隠されていましたか？
それは＜本当に＞そうでなくてはならないものでしたか？
「べき」の姿は10人いれば10通りあります。
同じ様でも微妙な程度の差があったりします。
「なるべく早くお願いね！」と言っても
「早い」基準はさまざま。
10分間と感じる人もいれば、30分と思う人もいます。
「なんで早く（10分で）やってくれなかったのよ！」
と怒っても、相手が30分以内は早いと思っていれば
「せっかく早くやったのに！」となってしまいますよね。
／
怒りの原因は自分の中にある「べき」！
＼
このべきはあくまでも自分だけの「べき」。
本当にそうでないと許せないでしょうか？
それ以外の価値観を想像したり、状況を考えてみることで
怒ることは減らしていけるはずです。
怒りを感じた時は自分の「べき」探し、
してみてくださいね
最後までお読みいただきありがとうございました。
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