【ご感想】えっ！怒っていいの！？家庭教育学級でアンガーマネジメント

思考のクセを改善して幸せ体質に

ココロの体質改善セラピスト　渡辺佳奈子です。

あれよあれよという間に毎日が過ぎていく今日この頃。

気付けばブログも休憩していましたが、

その間にも日が長くなってきましたね

さて、溜まっているレポに取り掛かりたいと思います！

1月22日は可児市の桜ヶ丘小学校へ。

家庭教育学級でアンガーマネジメント講座の

講師をさせていただきました

この日の参加者は15名。

役員さんに伺ったところ、いつもの講座より参加率が高かったそうです。

それだけ「怒り」についての関心が高いということですね。

家庭教育学級は子育て中の方が対象。

家事に育児に仕事にと忙しいママの怒りの裏にある気持ちに気付いてもらえるように

怒りの仕組みを重点的にお伝えしました。

本当はママだった怒りたくないし、笑っていたい。

なのについつい怒ってしまう、後悔してしまう・・・

今回の講座をきっかけに

そんな後悔を少しでも減らして欲しいなと思います

講師冥利につきるご感想を

たくさんいただきましたのでご紹介いたしますね

怒りを抑えるのではなく、後悔しないように伝えることというのが目からウロコでした。
自分で意味づけを選び取ることができるというのがとても印象的で、自由に選ぶというのが新鮮でした。

講座をうける前は、怒らない方法を教わるのかと思っていましたが、そうではなく怒ってもいいということでビックリしました。
言葉で聞くと、どの話もうなずけるもので、まずは6秒自分の落ち着く言葉で流してみようと思いました。
怒りの伝染に大きくうなづいてしまいました。
今日はありがとうございました。

自分の怒りを振り返ってみたのははじめてでした。
怒っている時は感情もピークに達しているけれど、時間が経ってみれば、冷静になれるので、それをキーワードの「6秒」でうまくコントロールしていけるようになりたいです。

怒りのアンガーマネジメントの先生の話を聞いて、怒りと上手につきあおうと思いました。
日頃怒ってばかりいるので6秒深呼吸をやってみようと思いました。

いつもイライラ怒ってばかりですが、振り返ってみると（数値化してみると）大したことではないなあと気づかされました。
6秒間…意外と長いなあと思いますが、怒る前にカウントしたいと思います。

我が子がなぜこんなにキレやすいのだろう…と怒りが湧いてくることが多かったのですが、怒りの裏にある不安や寂しさなどの感情を汲み取っていけるようになりたいです。
最近、少しだけその裏の感情を想像して子どもに「○○だと思ったんだよね？」と伝えると安心して落ち着くようになりました。

家族に毎日のように怒ってしまっているので、少し考え方を変えて、もっと穏やかに生活をしていけたら…と思いました。
そのために、自分をもう少しよく見てみようと思います。

家で子どもたちに怒る事が圧倒的に多く、冷静に客観的に見つめる事が出来ないでいたので、今回お話をきいて、自分の怒りはコントロールする事も可能だと思い、実践してみようと思いました。
穏やかに楽しい時間が増えるように生かしていきたいと思います。

子育てで一番の悩み事と自分自身の感情コントロールをどう解決するかが、大変良く分かり安心しました。
こういう講座は、私にとって「精神安定剤」でした。
早速、実行！したいと思います。ありがとうございました。

怒りについて、こんな深いものを知れて参考になった。
今まで考えた事がない事なので、またゆっくり考えてみたいと思った。

腹を立てた時は自分の事情を優先してしまっている事に気が付きました。
相手の気持ちや事情にも目を向けると後悔が少なくてすむと思いました。

感情について、あまり考える機会が無かったので、今回の講座はとても参考になりました。
怒りの記録をとることは、自分の感情を振り返る上で参考になるので今日からやってみようと思いました。
また、怒りやすいという状態だと分かっていれば（体調、状況など）それを避ける行動ができるようになると思うので、実践していきたいです。
怒りをコントロールすることで、自分の人生、生きやすさを選べるようになるなあと感じました。
今日は本当にありがとうございました。

怒りっぽい（笑）主人とも共有したい内容でした。
これからは怒りの元の気持ちを伝えようと思いました。今まで伝えられていなかった…

今日から皆で共有して皆で相手を思いながら怒りをコントロールしたいと思います。

今日はとても勉強になりました。
家族の中でもいろいろ性格もあり、うまく伝えられなかったり怒る事があったりするので、早速、家族でアンガーマネジメントを一緒にやってみようと思います。

これらは、みなさんの素直な気持ち

ひとつずつ読ませていただきながら、

アンガーマネジメントの考え方が確かに届いたこと、

そして、お一人おひとりが前向きに捉え、

実行しようとしてくださっていることを

ひしひしと感じ、とても嬉しい気持ちになりました。

みなさまが今後

自分や家族、周囲の方の感情と上手に付き合うことができ、

より豊かな人間関係を育まれていかれることを