思考のクセを改善して幸せ体質に
ココロの体質改善セラピスト 渡辺佳奈子です。
今日はこれからとある取材を受けます。
ライターさんがサロンへ来てくださるのですが
どんな聴き方をしてくださるのだろう？とわくわく楽しみです
さてさて。
昨年10月から開始したモニターさんを対象とした個人セッション。
自分自身のこと、子育てのこと、介護のこと、職場のこと
さまざまな悩みを聴かせていただいています
その中でよく感じるのがクライアントさんのほぼ100％の方が
自分で自分にダメ出ししているということ。
親には優しくしないといけないのに・・・
（優しくできないわたしはダメ）
優しいママでいたいのに怒ってしまう・・・
（子どもに申し訳ない）
みんなもっと頑張っているのに・・・
（頑張れない自分が情けない）
わたしには何も自慢できるものがない・・・
（人の役に立てない自分は生きていても意味がない）
本当にそうでしょうか？
生きていれば優しくできないときもあるし、頑張れないときもある、
人の役に立てないと生きてる意味がない？
いいえ、
あなたが生きているだけで誰かに勇気を与えているんですよ
理想の自分やキラキラして見える他人と比べて
自分にダメ出ししている方のなんと多いことか。
自分で自分にダメ出しをしていると
どんどん情けない気持ちになって、自信がなくなります。
この自信とは「何かが出来る」という行為の自身ではなく存在に対する自信です。
わたしなんて何も出来ないって本当？
わたしなんてダメだなんて本当？
ご飯も作るし、仕事もしてる
洗濯だって、掃除だってしてるし
疲れていても子どもと一緒に遊ぶ時もある
頑張ってキャラ弁をつくることもあるし
人の愚痴を聞いてあげる時もある
困っている人に手を差し伸べることもある
こうやって振りかえってみると
毎日色んな事出来ていますよね
ダメなところ、出来てないところなんて誰だってあります。
でもそれは見方を変えると伸びしろ。
「次から気を付けよう」「そういう時もあるけど、出来ているときもある」
と思えればいいのですが、ダメを集めて凹むばかりなら・・・あなたがかわいそうです。
たまには出来ていること、いいところも集めてみてください
そう、ダメ出しならぬ、良い出し
1日2～3つ、些細なことでも大丈夫。
今日の頑張ったことや、やったことを集めてみてくださいね
出来れば手帳や日記、メモに記録して
振り返る時間も取れるとさらに効果的です。
これだけでも少し、気持ちが軽くなりますよ
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グリーンハート
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