私が必ずヨガを一緒に始める際に聞くこと・・・
それは「運動歴」です。
してたからいい、してないからダメ、
とかではなく
どんな運動をしていたかで、
得意な動きがあったり
身体の動かし方にクセがあったり
体力筋力のベースが違ってきたりするので
レッスンの進行具合に
大いに関係するからなんですよね。
さて、今、継続レッスンを受けてくださってる方に
私と同じく数年間のバレエ経験をお持ちの方が
いらっしゃるんですが・・・
「バレエ辞めちゃって、
大人になってからの今・・・
90度くらいしか開脚できませーん！！」
というお話しでした。
筋力体力つけたい！というレッスン構成なんですが、
ついでにあの頃に戻そうよ～♪
なーんて話もはずみ、
レッスンを続けること２カ月目。
こんな感じです＾＾
目指せ180度開脚！！
手足がながーーーい美人さんなんですぅー♡
（ワタスの手足の短さがバレる！！(笑)）
これが短期間でできるのは
やっぱり経験があるから。
じゃあ、運動歴や経験がない人は？
ご安心ください。
身体はいつからでも動くようになります。
そう、動かしさえすれば！！
ただ、同じ期間でも、人によって
できるようになることには
違いがありますが、
これは当然のことかな、と。
なので無理せず、
自分の身体の出来る範囲で
少しずつできることを増やして
いってほしいなと！！
個人レッスンでは
そこを重視して丁寧に進めています！！
まずは体験レッスンを受けてみたい！
という方は、こちらから
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くださいませ！
さてそれでは、
今日は簡単にできるストレッチを
一緒にやってみましょうー♪
四つん這いになって、
右足の外側に右足を置きます。
そこからお尻を前に押し出して
股関節に体重をしっかり乗せましょう！
次に、後ろに下がります。
下がる時に、かかとは床につけたまま、
足先だけ浮かせます。
足首は90度に曲げましょう。
で、お尻を後ろに下げながら、
ひざの後ろを伸ばす・・・つもりで
ストレッチ！！
（伸びきらない方は、無理厳禁ですー！！！
ひざが曲がっててもＯＫです♪）
このストレッチ・・・
どうでしょう。
こちらをご覧頂いてる皆さんは、写真のように・・・
「ひざ裏」伸びますか？！
ひざ裏の柔軟性はぜひとも
保っておきたいところなんですよ！！
ここが硬いと・・・
近い将来、腰が曲がる可能性大！！
常にひざが曲がった状態になり、
腰も背中も曲がってくるという
なんとも恐ろしい事態が予測できるんです。
ということで、
やってみるのは簡単１分でできます！！
ぜひやってみてくださいね♪