今朝は０１：１５起床。
日課の後、水分補給しつつ、身支度を整えて、０２：３０自宅発。
丑三つ時の出発は本当に久しぶりですね。
もっとも、早朝ラン＆ウォーク自体が１９日ぶりですけどね。
今朝の気温。
気温は低いですが、ほぼ無風状態。
防風シャツの上に薄手のパーカー、ＣＷ－Ｘジェネレーター。
青・赤・黄の信号カラー。
前回から随分と間が空きました。
この間、簡単な筋トレ以外、全く何もしておりませんので、今日は軽いウォーキング程度にて終えるつもり。
今日も駅前周回コースです。
榎町経由、市道。
神田餅店の明かりが煌々と見えます。
国道１８５号線新港橋交差点。
本川沿い市道。
県道２４６号線八幡橋前。
県道２４６号線竹原警察署前。
県道２４６号線竹原グリーンスカイホテル前。
国道１８５号線竹原市役所南交差点。
国道１８５号線新港橋交差点。
数周した後に帰宅。
帰宅後はダンベル使った筋トレ。
シットアップベンチ利用の腹筋。
あとは棒二本を使ったパワーストック、ゴムロープ利用のトレーニングを行って終了。
実は、先月２１日の早朝ラン＆ウォークの後、鼻の感覚がおかしくなりました。２１日の朝は結構冷え込みましたから、体が冷えたんでしょう、もう明らかな風邪ひきの症状で、取り敢えずは市販の風邪薬を飲むと症状が治まりましたが、一時はとうとうワシも武漢肺炎に感染したかも‥‥と、ひやりとしましたね。
本当に武漢肺炎に感染していれば、風邪薬なんぞで治る筈がありませんから、本当に風邪の引き始めだったんでしょうね。
まあ、そんなことがあって、暫くは早朝ラン＆ウォークを控えていた訳です。
すでに竹原市は１８例目が確認されていますから、十分な注意が必要ですね。