本日０２：１５起床。
神棚の水、榊の水を交換してお祈り、水分補給の後、０２：５５に自宅発。
今朝の気温。
良好。ちょっと肌寒い位ですね。
黄色い薄手のジャケット、赤のＣＷ－Ｘ、青のライトレーサー。
色の順番は違いますが、信号ですな。
但し、フェイスガードは黒。
昨日、また冷感タイプのものを買って来ました。
まだ走りません。ウォーキングです。
古庭橋にて動的ストレッチ。
そして国道４３２号線、上新開交差点。
本日はここを右折します。
昨日の雨の関係か、今日は少しだけ霧がかかっていますね。
国道４３２号線直進。途中、新開交差点で道路横断。
フジ竹原前付近。
前方に中通三叉路信号、それを過ぎたところにある変電所西口交差点左折。
下野町。賀茂川方向へ直進。
ここは以前は車一台程度の幅しか無かったんですが、今では普通車同士が十分に離合出来る広さになりましたね。
賀茂川土手。
ヘッドライトがなければ真っ暗です。そしてここは新聞配達や牛乳配達が猛スピードで通過する道路ですから前後に注意。
上成井橋。現在は歩行者と自転車専用。
平成３０年７月豪雨の洗堀によって、橋脚が傾いていますが、車以外ならば通行可。
右に折れ、且つ、傾いているのが判りますかね？
橋を渡ると、すぐ左に舗装していない土手沿いの道がありますが、ここは１メートル置き間隔で犬の糞が落ちている様な所ですから通りません。
ということで直進します。成井市営、県営住宅前。
竹原中学校前を経由、朝日橋。
いつもの逆から見ると新鮮ですね。
ここからは通常コースで、賀茂川沿いを進み、国道１８５号線、新本渡橋。
橋上でフロントランジ、サイドランジ、バックキックなどの自重トレーニング。
股のぞき。
橋を渡り・・・・・
国道１８５号線から旧国道に進み、国道４３２号線市役所北交差点を左折。
ここから帰途に。
帰宅後はシットアップベンチ利用で腹筋。
ベンチにてダンベル利用の筋トレ。
そして、画像はありませんがパワーストック。
これだけは写真の撮り様がありませんので・・・・・・・。
あとは静的ストレッチをして終了です。