０３：００起床、日課、身支度の後、０３：３０自宅発。
今日はウインドブレーカー二枚重ねは何時も通りです・・・・・
・・・・・・が、下はタイツ一枚だけ。まあ、隙間風防止でレッグウォーマーを着けていますけどね
風はビュービュー吹いていますし、気温も低い。ですが、今日は少しペースアップで行こうと思いまして、脚部だけ薄着です。
古庭橋経由・・・・・・
ここから暫くは歩きつつ動的ストレッチ。
腿上げしたり、足を大きく振り上げたり・・・
冷え込んでいる時期というのは、関節など温めて走り出さないと故障の原因になりますから、入念に動かして温めます。
朝日橋・・・・・・
ここは川上から川下に向けて強い風が吹きます。
賀茂川沿い・・・・
ここからランスタート。川下に向かって吹く風に背中を押される感じですね。
西小入口交差点、踏切通過。
丸子山住宅、県警官舎、西小学校前を経由して賀茂川大橋。
今日は住宅内の細い道を通らず、小学校前の広い道を通りました。ペースアップしたランニングだと、足音も響くし、何しろ、殆どの人はまだ寝ている時間ですからね。
私はバタバタした走り方はしない方ですが、やはり夜間早朝というのは結構足音というのは響くものですからね。
中須、塩町。
ここは道路も広く、開放的な場所ですが住宅街ですから静かに。
アヲハタ竹原工場前。
県道４６４号、三井金属付近。
ここは工業地帯みたいなモンで、ダッシュ練習等してもまず大丈夫ですが、三井金属の様に２４時間稼働し続ける工場、そして海側に港湾施設があるという事で大型車などが行き交いますから注意が必要。今日は日曜日の為か、静かですね。
そしてここから向かい風になる為に結構堪えます。しかも冷たい風ですからね。
県道２４６号。
ここら辺でランからウォーキングへ移行。
この段階で、上に２枚着たウインドブレーカーを脱いでしまおうかと思う位暑くなりました。
汗で体を冷やさない程度に足上げ、ジョグなどをしつつ帰宅。
帰宅後はストレッチをして終了です。
最近、極端に冷え込みますが、何時まで続くんでしょうかね？