ここのところ、右膝が痛むもので、暫く走りませんでした。
昨日９／２６（木）は０３：３０より、室内でバイク漕ぎ。
フィットネスバイクだと膝への負担も少なくて済みます。
心拍数
１１５から１２５の間を保ったまま、一時間程度。
そして今日９／２７（金）は０２：４０起床、０３：１５出発。
ウォーキングとジョグを交互に。ウォーキング程度だと冷えるんでウインドブレーカー着用。
このウインドブレーカーは冬用ですから、これは終盤暑く感じました。
シューズは底の厚いアシックスＧＴ２０００。
出掛けた時は星空でしたが、途中で雨がパラパラ。
帰宅後に上半身主体の筋力トレーニングをして終了。
ストレッチも欠かさず実施。