今日は週一度のハイアルチ練！

疲れていたのか、いつもより血中酸素濃度が高め風邪が原因かな？

3000mの日という事で、標高は3000-3300mくらいを示していました！

5分ウォーキングの後、build-up気味に26分走。

やはり3000m超という事でいつもよりキツく感じる

だが慣れてくると大丈夫👌後半は楽になった

3分間を空けて、(1分-1分)×10のファルトレク。

3'40-4'00/kmを目安とするが、標高が高いのと昨日のインターバルの疲れからか後半垂れてきます

なんとか10本終えました

まだまだ鍛えないと！

GARMINのペースはいつも遅めに出ます

今日は心拍数がちゃんと出ました

そういえば、今日も整形外科に治療に行きましたが、右脚内果の外傷は良くなり、今日のトレーニングでは痛みを感じませんでした

後少し、早めに治ると良いなー。

ハイアルチ練:26分走+(1分-1分)×10