誓います！

こんにちわん！




お食事報告～ぅしまっす♪



朝：オムライス　半分



間食（11：00）：シュークリーム



昼：うどん



間食（15：00）：トマト



夜：冷やしラーメン

　　トマト

　　海苔巻



間食（21：00）：ブドウゼリー




って感じです！



基本的に間食多すぎですね（泣）



間食やめよう、やめようと思ってもなかなか



やめられないんですよね～o(；△；)o



でもやめなきゃやせられない！



だからちゃんとやめなきゃ！



そして昨日も全然運動できなかった～(ﾉ_･｡)



もう自己嫌悪すぎる～ぅ



今日こそはちゃんと運動しようと誓いました(｀Δ´)



筋トレして筋肉つけてリバウンドしないようにしたいですっ(｡・ε・｡)




なんかただ痩せるだけだとリバウンドしやすいらしいですし



骨みたいな女の人よりもちょっと筋がついている女の人のほうが



わたしは魅力を感じますv(^-^)v



なので筋トレもがんばっていきたいです



このレコーディングダイエットも


毎日の食事の見直しになるのでいいとおもいます(*^o^*)




また更新しまーす♪

うにゅ～

こんにちは～(^_^)/


昨日のお食事報告で～し



朝：から揚げ

　　牛乳寒天



昼：うどん



間食（14：30）：ヨーグルト



夜：オムライス　半分　

　　ポテトサラダ

　　わかめスープ

　　とまと



でした～！



間食は少なくてよかったと思うんですが


夜ご飯がカロリーオーバーですねっ（泣）



でもオムライスいつもは１つ


ふつうに食べてしまうんですが



昨日はたくさん噛んでゆっくり食べていたからか


お腹いっぱいになってしまって



残りの半分は今日の朝ごはんになりました♪



そして温かい飲み物を飲むと


お腹いっぱいに感じる



と聞いたことがあったので


いつもはぬるいわかめスープを



いつもよりも温かくして飲んだのも


効果的だったのかもしれません♪



そしてお昼のうどんではうどんの量を少なくして



キャベツを少し入れました！



かさ増しですねッ（笑）



まあ、これもいつもよりおなか一杯に


感じたのでよかったですo(^▽^)o



でも、体重がなかなか減らないので


運動をもう少し頑張ろうかなと思ってます(＞_＜)




それでわ！

頑張るっ

こんにちは～(^_^)/


昨日のお食事報告からいきまーんす☆



朝：牛乳寒天

　　茹でトウモロコシ　半分

　　温かいお茶



昼：ナポリタン



間食（17：30）：ビスケット４枚



夜：ごはん

　　から揚げ

　　キャベツ

　　やきそば　

　　味噌汁




　　

でーーーすっ(-_-;)


ちょっと夜食べ過ぎましたね～ぇ（泣）



ってか炭水化物とりすぎって感じですね(;_:)


ごはん×やきそばって



炭水化物×２やないか～o(；△；)o



あたし白ごはんってあんまり好きじゃないから



そこまで量は食べないんですけど



麺類好きだからやきそばとかちょー大好きなんですよね♡！


だから食べ過ぎちゃう（Ｔ＿Ｔ）



しかもそんなに運動してないっていう・・・



あーもうなんか最近ダイエット全然うまくいかないよ～ぉ(＞_＜)



後悔ばっかり残っちゃうな～



とりあえず夜ご飯に好きなものでても暴食しないように



ちゃんとよく噛んでゆ～っくりたべよう！



食べるの大好きだから食べないなんてできないし！



それくらいはしなきゃ！



意気込んだところで、また更新しま～んす(^-^)/

yeaaa

こんにちは～(#^.^#)


昨日のお食事報告です！



朝：明太子ごはん

　　しゃけ

　　味噌汁

　　焼きナス



昼：なし



間食（14：00）：ソフトクリーム



　　（16：30）：炭酸水

　　（17：00）：サンドウィッチ



夜：焼肉



昨日は起床が遅かったので


ほとんど朝昼兼用って感じでした(#^.^#)


朝の食事内容も和食でヘルシーでした♪



間食にソフトクリームと


サンドウィッチを食べてしまいましたが



たくさん歩いたし


夜ご飯の前にプールで１、２時間泳いできたので



よかったと思います☆




夜ご飯の焼肉はもやしやキノコが８割



あとの２割のお肉は軟骨やつくねなど



比較的カロリーの低そうなものや



ホルモンなどたくさん噛むものを食べました！


やっぱりたくさん噛んだらお腹も膨らみますね(^_^)/


人間は食事を始めて２０分後から


満腹中枢が刺激されるらしいので



ゆっくり噛んで食べることはダイエッターにとって



とても大事なことですね☆



これからも続けよーっと♡



また更新しまーす

反省会

こんにちは～(*^。^*)



さっそくですが、昨日のお食事報告♪



朝：牛乳寒天

　　ヨーグルト

　　あったかいお茶



昼：ナポリタン



間食（15：00）：プリン



夜：カレー

　　鳥のささみ

　　レタス

　　トマト



間食（19：00）：じゃがりこ　半分





間食しすぎだな～ぁ(;_:)


そのほかにもジュースも飲んじゃったし・・・



かなり反省。



なんかダイエットしようって気はあるんですけど


これくらいなら食べてもいいかなって思う



弱い自分がいるんですよね。



そんなんじゃいつまでたっても痩せられないし



もっともっと頑張っていかなきゃって思うから



これからはもっと自分に厳しくいきたいと思います！





とりあえず寒天は便通とかにいいみたいだから



朝の牛乳寒天は続けてみたいと思います♡



それから間食は極力しない！



甘いものすきだからどうしても我慢できなくなったら



ダイエットクッキー１枚食べるとかして



摂取カロリー控えたいです！




よし！頑張ろう！o(^▽^)o