もうこの季節が来ている・・・・

まだ梅雨が明けていないのにこの暑さは

休日となり、朝目覚めた時点から猛烈な汗。相変わらず朝の８時時点で、我が部屋は室温３５℃。

恐らく昨夜帰宅した時点の温度から４℃ほどしか下がっていない。

熱を発生させる様な家電製品は点けていないし、窓は全開。部屋の扉も開けたまま。

いわゆるエアコンを点けなくては確実に熱中症になる危険性のある温度。

今日は家に居る予定でいました。まあ片付けがあるとか他にしなくてはいけない事が無い訳では無いのですが、しかしこう暑いと何をする気も起こらない。

と言って出かけてしまうと家の事が出来ない。

と言う事で今日は今の所、そんな暑い所でうだうだしています。でもこれから昼下がりになると更に我が部屋の温度は上昇し、４０℃近くになります。

それまでに簡単な事を片付けてエアコンの効いた場所に避暑に行きたい気分です。ただ夕方に子供夫婦が帰って来るかも知れないので、少し悩み所です。

明日の日曜も一応は予定は入れていません。この二週間、全くゆっくりする日が無かったので、この連休はちょっと予定を入れずにノンビリしていたいと感じていました。

しかしこうも暑いと、家に居ると返って身体に悪そうです・・・・。

出かける事としたく思い始めました・・・・。

涼しい所に行きたい！！。

りんごいちご

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健康診断前の予備受診（笑）

目的は投薬指示を貰う事でしたがぁ～

来週末に職員検診がある関係で、事前に自分の身体を知っておこうと言う事で、今日は午前中早い時間に、いつもの投薬依頼を含めて内科受診しました。

問診の過程で、最近取り入れられた「生活習慣病・療養計画書」を作製させられました。

それによって書かれた（記載された）事と言えば、以下の点。

　①体重のコントロ－ル、目標値＝６４．３Kg、ＢＭＩ＝２２．０

　②血圧基準値内を維持する、目標値＝１３０／８０mmHg

　③食事の注意、食塩・調味料を控える

　④飲酒、減らす

　⑤運動量の増加

　⑥家庭での歩数・体重・血圧　等の計測記録

　⑦睡眠の確保

でした。

当たり前と言えば当たり前なのですが、そして自分の身体の状況として解っている事ばかりなのですが、それが簡単に出来ないのです。

今日そんな診断を受けたのが、以前我が大学におられた教授の外来日受診。3ヶ月に一回の投薬を受けている関係で今回も受診しました。

血圧系の薬は確実に切れない様に貰わないと行けないのですが、いつもその時同時に肝機能代謝促進系の薬物も貰っています。

血液検査はしませんでしたが、気になっている血圧は今日測ると、いつも受診時は高いはずが、なんと１１８／６８mmHgと予想外に低い結果でしたが、これは嬉しい。頭が半分居眠っているからかな（笑）。

でもやはり先日の記事にも書きましたが、体重が減らない・・・・。急には減らない事も承知です。あと一週間弱で３～４Kg減らせる事が出来るか・・・・。

いやはや、かなり無理そうな観測が・・・・。

りんごいちご

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コスパでの選択はしたくないのですが

コスパ＋満足感＋ダイエット上手く行く？

栄養価と満足感は必ずしも一致しませんが、とにかくお腹を満足させ、アルコールもそれなりに満たされる、そんなお店に行きたくなるのは私の性分。

帰路途中にあるお店で、どうしても捨て切れないのが、そんなお店「サイゼリヤ」。

何よりコストパフォ－マンスが実に良い。

以前からかなりの頻度で地元・出先こだわらずお腹と気分を満たす、サイゼイヤに足繁く通っています。

ただそうは言うものの、余り頻度を上げると、やはりメニュ－に飽きてしまいます。概ね３～４ヶ月に一度マイナ－チェンジが加わりますが、人気メニュ－は概ね変化がありません。

それとダイエットとまでは言わないものの、カロリ－が気になるので、ある意味食べるものに偏りが出ます。以前は全ての料理メニュ－にカロリ－表示かあったのですが、今では記載がありません。わざわざホ－ムペ－ジに行ってメニュ－情報欄から確認しないといけません。一覧表があればなぁ～～と思ってしまいますが。

今では、そんな料理に飽きない・・・・程度の頻度で行く様に心がけていますが、帰り道にどこのお店行くにも困った時は（選択に悩んだ時は）、結局地元に戻ってサイゼリヤ・・・・と言う結果になる事も良くある話です。

この所、ちょっとパスタに填まってしまい、別のスタイルのお店に通う事が多かったのです。そこではカロリ－が高い料理も多いので、この2ヶ月程に急に体重が３Ｋｇも増加しました（それだけが原因とは言えませんが）。来週の健康診断までに何とか少し減らさなくては・・・・と案を練ってます。

と言う事で、サイゼリヤのサラダ系統と野菜中心＋低カロリ－・タンパク質－炭水化物・・・・と言う感じで身体に貢献したいと思っています（笑）。

何処までその思いが続けられるか・・・・。少々微妙な所でもあります（笑）。

りんごいちご

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