ご飯100g🍚
増えた体重からスタートするのはしんどいので なんとか少し減ってから体重測定再開しようと思ってますが なかなか最低値の感覚には簡単には戻らないですね
8kg弱のダンベルで 開脚スクワットやってます
最近 腰が痛くなりがちで 騙し騙し
最近 腰が痛くなりがちで 騙し騙しなんとなくの計画
47.5（過食前の最低値）まで 体重計らずに落とす。
体感で計ったところから 理想は46前半まで
体重計りながらコツコツダイエット
そこから 夜に炭水化物もふやしていき維持。
ゴールの量は 食べ痩せダイエットができる量まで
なんとなく浮かんだ計画