おはようございます。
ご訪問、誠にありがとうございます。
先日、
協会けんぽからハガキが届きました。
とても重大な問題ですので、
21日に病院を受診して、
血液の精密検査と栄養指導を受けました。
昨日は、
精密検査の結果確認で
病院を受診しました。
結果は、「異常所見なし」です。
しかし、油断大敵です。
日々の小さな努力の積み重ねで
健康を維持したいので、
食生活で次の3点に注意をします。
タンパク質の減量（1日59gが目安）
カリウムを減らす調理（ボイルなど）
減塩（1日6g：外食を減らす）
もちろん、管理栄養士さんからの
指導に基づいています。
そして、朝の散歩は、継続します。
まだまだ、健康で長生きしますよ。
孫の顔を見たいですからね
今日の健康
・ナスと人参の煮びたし
・生酢
・白ご飯100g
・鶏モモ焼き＆レタス
・味噌汁（大根/ワカメ）
・桃の缶詰🍑
今朝も美味しくいただきました。
「ご馳走様でした」
最後まで読んでいただきまして
誠にありがとうございます。
皆様、
よい一日をお過ごしください。
今日の体重
目標まで、マイナス4.9㎏
今日の健康
基準値以内です。
食事記録
夕食は、
白ご飯100g
萌やしスープ
・細もやし
・ピーマン
・人参
・玉ねぎ
これらの野菜を「ゆで麺機」で
一度ボイルをしてから入れました。
沸騰した野菜スープにいれました。
これで、カリウムを減らすのが、
基本と栄養指導を受けました。