おはようございます。
ご訪問、誠にありがとうございます。
私は、身長167.7ｃｍです。
標準体重＝22×｛身長（ｍ)の2乗｝
よって、
22×1.677×1.677＝61.9（kg）です。
この「炭水化物制限」を
始める前は
70.1kg
肢体障害を持つ私が
選んだのは、
「食事療法」
元上司の勧めで始めた
「炭水化物ダイエット」
「意志の弱さ」と「ストレス」で
すぐに断念。
食事療法のポイントは
血糖値ジャンプを小さくする
ことらしい。
You Tubeで「バナナ
」は
血糖値ジャンプを緩やかにする食材で
毎日2本300g位を摂取するといい。
という動画を見ました。
騙されたつもりで、
朝食で、
毎朝、2本食べることにしました
確かに、夕方まで
空腹感を感じにくくなった。
そして、「炭水化物」をゼロに
すると凄いストレスなので、
「炭水化物解禁Day」を設けた。
そして、
「掟破り」も時々設けています。
そして、
食べることを楽しむ
これをモットーに頑張っています。
あと一息
55.0kg以下が1ヶ月維持で
ダイエット成功
といたしましょう。
6月の体重推移
近似曲線は確実に
55.0kgに近づいています。
「油断大敵」で、今日も
食べることを楽しみましょう。
食べる楽しみに
「感謝」
今日の朝食
・麩とワカメの味噌汁
・ふりかけ納豆
・レンコンの金平
・ソーセージ
・生ハムサラダ
・血糖値対策のバナナ
納豆を朝食に加えてから
バナナは1本にしています。
そして、今朝は、
新しい
「納豆の食べ方」の模索で
「たまごふりかけ」を
混ぜてみました。
50点/100点くらいかな
やはり、
胡瓜やシソの方ががいいかな
今日の笑顔
長女の希望は、「木工班」でしたが
「手芸班」にきまりました。
妻の得意分野です。
家庭でもどんどん教わりましょう。
最後まで読んでいただきまして
誠にありがとうございます。
皆様、
よい1日をお過ごしください。
今日の体重 55.1kg