昨夜はインスタLIVE
テーマは
『モヤモヤしたときのノート術』
このテーマは、
ゆあさんとのコラボインスタLIVE（▶まとめはこちら）
でお話したところ、
好評の内容だったため、より深堀りしてお話しました
この記事は、お話した内容のサマリーを
お伝えします
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私は日頃からノートを相棒にしていて、
日常の些細なモヤモヤから
人生に関わる決断（転職や結婚など）のときにも
ノートに書くことを習慣としています。
モヤモヤしたときはノートに何を書く？
モヤモヤしているときって、
頭の中でたくさん会話しちゃっていたり、
相反する感情が喧嘩（笑）しちゃったりしていませんか？
そんなときは、
- 頭の中の会話を過程を省略せずにそのまま書く
- 相反する感情のどちらもを書き出す
のがおすすめです。
例えば・・・
頭の中の会話を過程を省略せずにそのまま書く
『なんで不安なのかな？うーん、新しいことに挑戦することへの怖さかな？』
などと、頭の中で会話していたとしたら、
『なんで不安なのかな？うーん、新しいことに挑戦することへの怖さかな？』
↑これをそのまま書きます。
相反する感情のどちらもを書き出す
『仕事やめたいな・・・でもな・・・』
というときは、
『仕事をやめたい理由』と『やめたくない理由』
をどちらも書き出します。
正解かどうかは置いておいて、
1mmでも頭に浮かんだことはとにかく紙に書いておきます。
このように、
頭に浮かんだことを
ノートに書き出すことで
アウトプットされます。
アウトプットされると、
目で見ることができるので（視覚化される）
客観的に自分の気持ちを見ることができるんです！
そうすると、だんだんと気持ちが整理されてきたり、
次の対処法が見つかったりするので、
オススメです。
インスタLIVEでは、
他にも
- 続けられるノート術
- ノートの選び方
- ペンの選び方
- 書く時間を決めて、仕組み・環境を作ること
- 日付を書いて、白紙でもOKルールにすること
- かわしまの毎日のノートルーティン
- 3 Good Things
- 今日得たいものを書く
についてもお話しましたので、
よろしければアーカイブをご覧くださいね
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