暑い夏でも疲れ知らずで元気に過ごせる！
夏バテしていませんか？
食欲は落ちていませんか？
体はだるくありませんか？
睡眠はとれていますか？
どうして夏バテするの？
私は健康管理士一般指導員＆健康管理能力検定１級の資格をもっています。
主催は日本成人病予防協会なのですが、毎月ブラッシュアップのための試験を提出しています。
また定期的に健康に関する情報が届きますので、選りすぐって皆様にお伝えしていきますね。
今回は夏バテについて。
夏バテしていませんか？
暑いと、大量の汗をかき、ビタミン、ミネラルなど、体の調子を整える栄養素も一緒に排出されて
体のバランスが崩れやすくなります。
さらに消化機能も落ちやすく、食欲低下を引き起こし、体を維持するために必要な栄養素も不足しやすく悪循環を招きます。
また異常な暑さに対応するため体温を一定に調節しようと
自立神経がフル回転して働き続け疲弊しやすくなることも要因の一つです。
自律神経が十分に働くためには、たくさんのエネルギーが必要となり、身体にも大きな負担がかかり
だるさにつながっています。
ところで自律神経ってなあに？
自律神経とは、生命を維持するために私たちの意識とは関係なく、24時間働いているシステムのこと。
呼吸、脈拍、血圧、排尿、消化、代謝・・・など
自分の意思とは関係なく動いてくれています。
なので、自律神経を整えることはとても大切。
自律神経を整えるには？
自分でコントロールできる自律神経を整える唯一の方法は ”呼吸”
呼吸は自分の意思でできるでしょ？
吐く息を意識してみてくださいね。
ゆっくり息を吐きます。
ゆっくり呼吸をしてみましょう。
暑い上に夏バテはつらいです。
仕事も遊びも愉しむには元気でなくちゃ。
暑い夏を元気に乗り切るには、健康であること。
そのためにもゆっくり呼吸をして自律神経を整えていきましょう。
呼吸が浅い理由は？
”呼吸が浅いんです”
とおっしゃる方がとっても多いと思います。
呼吸が浅い理由のひとつは・・・
姿勢です。
背中が丸くなっていたり、猫背だったり、姿勢が悪いと
内臓を圧迫します。
そうすると呼吸がしにくくなります。
姿勢がよくなることで、”呼吸が楽になりました！”とおっしゃいます。
姿勢がいいと深い呼吸ができます。
血液の流れやリンパの流れもよくなるので自律神経も整います。
姿勢がいいと、自律神経が整って暑い夏でも疲れ知らずで元気に過ごせます！
姿勢をよくするには、身長を高くしてみてください。
自分の姿勢がよいかわからない方はどうぞウォーキングレッスンにお越しください。
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