BSCメンタルチャレンジ→日誌をつけてみよう✏️

自粛が続いている中、

スポーツ心理学の面から何かできることがないか、JISS(国立スポーツ科学センター)でトップアスリートなどのスポーツ選手のメンタルサポートをされている仲間に相談したところ、日誌をつけるのが良いのではとアドバイスをいただきました✏️📘

ということで、

BSCチャレンジシリーズ

BSCメンタルチャレンジ

BSC日誌チャレンジ！？

第一弾です！

①【日誌をつける】

※もしかしたら、学校などの宿題でやられているかもしれませんが、、

簡単で誰でもできることなので、是非すぐにやってみてください！僕も今日からチャレンジします。

毎日の日誌をつけることで、自分自身の生活を振り返り、生活が崩れていないか確認する。

なかなか難しそうであれば保護者の方がサポートしてあげてください。

(気分や感情を書くことで、自分自身の変化も気にしてみましょう！)

勉強、読書、スポーツ(できる場所で)、遊び、料理、手伝い、映画鑑賞、テレビ、ゲーム、家族で会話、BSCチャレンジ、電話(おじいちゃん、おばあちゃん、友だち)など。

いろいろな行動ができる中で、例えば

8時→スポーツ、BSCチャレンジ

10時→読書

11時→

12時→

14時→勉強

16時→遊び、ゲーム

17時→お手伝い

18時→

19時→

このようにまずは自分自身でスケジュールを組む、(偏っていれば、勉強や読書の時間はどう？など聞いてあげてください)

1日の終わりにどうだったかを振り返る、

そして明日の予定を考える、

このようにしても面白いかもしれません！

もし可能であれば、家族で一緒にスケジュールを作ってみても楽しいのではないかと思います(^^)

良かったらチャレンジしてみてください！