PCやスマホ作業で下を向く姿勢が続くと、
肩甲骨が広がりやすくなります
その結果、
「猫背・巻き肩・首肩こり・バストの位置低下・背中のたるみ・顔のたるみ」
といった不調の原因にもつながります
お仕事の合間にできる簡単な動きなので、
1日1セット10回×3回を目安に行ってみてください
少しずつでも続けることで、姿勢や見た目に変化が出てきますよ
①肘をくっつけて、顔の前まで持ち上げる
ポイント
姿勢を正して、猫背や巻き肩にならないように意識。
②そのまま腕を左右に開き、肩甲骨を寄せる
ポイント反り腰にならないように。
首を前に出さず、肩甲骨をしっかり動かすイメージで！
この2ステップだけでも、
背中や胸まわりがスッキリして呼吸がしやすくなります
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