雨の日は気圧や湿度の影響で、体が水分をため込みやすくなります
特に足は心臓から一番遠く、血流やリンパの流れが滞りやすいため、むくみを強く感じやすい部位なんです
さらに、骨盤が歪んでいると鼠径部（足の付け根）が圧迫され、下半身の巡りが悪化。
結果、むくみやすく、ボディラインも崩れやすくなります
骨盤矯正でバランスを整えることで、流れが良くなり“むくみにくい体”へとつながります
とはいえ「雨の日は外に出たくない」「サロンに行く時間がない」…
そんな時におすすめなのが自宅でできるむくみ対策ストレッチ
ふくらはぎポンプ運動
椅子に座り、
かかとを床につけたまま、つま先を上下に動かす
つま先を床につけて、かかとを上下に動かす
各10〜20回。ポンプのように血液とリンパが流れやすくなります
アキレス腱伸ばし
壁に手をつき、片足を前、もう片足を後ろにして立つ
後ろ足のかかとを床につけ、体を前に倒す
20〜30秒キープ×左右。ふくらはぎの張り解消に
足首まわし
椅子に座り、片足を軽く上げる。
足首を大きくゆっくり回す（外回し→内回し 各10回）
むくみの原因となる血流停滞をリセット！
首・肩ストレッチでお顔もスッキリ
実は、雨の日は首や肩のコリも顔のむくみの原因に！
首ストレッチ
首をゆっくり横に倒す
倒した方向と反対の手で、鎖骨を軽く押さえる
首すじ〜鎖骨のリンパが流れやすくなり、フェイスラインもすっきり
ストレッチのポイント
✓強くやらない
✓吸を止めない
デスクワークの合間やお風呂上がりに取り入れると、雨の日の重だるさもスッキリしますよ
憂鬱な雨の日こそ、ちょっとしたケアで心も体も軽やかに過ごしましょう
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