ストレッチは、固まった筋肉をほぐし、
柔軟なカラダづくりに欠かせない習慣です
実は、ストレッチをすることで得られる良いことはたくさんありますよ
ストレッチの効果
肩こりや腰痛の予防
血行不良や体温低下は肩こりや腰痛の原因になりやすいですが、
ストレッチをすることで血液の循環が促進され、予防につながります
さらに、肩こりや腰痛の根本原因である骨格の歪みによる筋肉の硬直を緩和し、
矯正の効果を高めるサポートもしてくれます
睡眠の質を向上
ぐっすり眠るためには副交感神経が活発になることが大切です
寝る1時間ほど前にストレッチを行うことでリラックス効果が得られ、
より質の高い睡眠につながります
忙しい日々こそ、寝る前のひとときにストレッチを取り入れてみてください
疲労回復効果
ストレッチには、筋肉の疲労を軽減し、回復を早める効果も期待されています。
研究でもその効果が注目されており、特にお風呂上がりに行うとさらに効果的です
疲れたときや、少し体が重いなと感じるときこそ、
ストレッチが味方になってくれます
毎日のちょっとした時間を活用して、心も体もリフレッシュしていきましょう
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