①肘同士くっつけて頭の上まで上げます。
肘を付けたまま上げにくい場合、少し離れてても
②上まであげたら、肘を離して左右に広げます。
③肘を下げるときに、肩甲骨をくっつけるようにすると効果的です。
首が前に出たり、腰は反らないように注意してください
これを何回か繰り返します
肩や肩甲骨周りの筋肉を動かす事で血流が良くなり、
冷え対策にもなります
長時間同じ姿勢で過ごすと筋肉がガチガチに凝り固まり
巻き肩の状態で身体が形状記憶してしまうので
お仕事などの合間に動かしてくださいね
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